蘋果酸奶減肥法效果好嗎 具體要怎麼操作
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酸奶和蘋果都具有一定的減肥功效,那麼酸奶和蘋果一起怎麼吃減肥效果纔可以更好呢?下面跟着小編一起來看下吧。
很多人知道蘋果酸奶法可以減肥。那麼,蘋果酸奶減肥法怎麼做?蘋果酸奶如何減肥?本專題主要爲你解答蘋果酸奶減肥法怎麼做,蘋果酸奶如何減肥,幫助你制定適合自己的飲食減肥計劃。
蘋果酸奶減肥法怎麼做?
蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法,該方法是每次減肥兩天,第一天吃蘋果兩斤,第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復正常飲食,然後再開始兩天的減肥。
蘋果酸奶減肥法具體怎麼操作?
第一天——第二天:蘋果酸奶日
方法:第一天早上8點吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果,餓的時候就吃。
然後第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天:正常飲食
方法:早餐吃稀飯配涼菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推!
第五天——第六天:蘋果酸奶日
第七天——第八天:正常飲食
第九天——第十天:蘋果酸奶日
第十一天——第十二天:正常飲食
溫馨提示:本方法不太健康,不宜長期進行,僅適合短期內需要快速瘦身的mm。
酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
蘋果酸奶減肥法的注意事項是什麼?
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不稱其爲蘋果減肥。蘋果減肥的同時,促進體內有毒物質的排泄,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯着降低。光吃蘋果減肥,由於食物單調,相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利於減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。
專家觀點
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。
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