牛奶什麼時候喝效果最佳:晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶嗎)
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牛奶當中有着很多營養物質,能夠補充人體所需的成分,很多人也都知道這一點,所以每天都會喝上一杯牛奶。但實際上在一些特定的時間喝牛奶,牛奶當中的營養物質能夠得到更高的吸收和利用。一起來看看牛奶什麼時候喝效果最佳吧。
牛奶什麼時候喝效果最佳早餐後早上的時候,身體剛剛甦醒,需要大量的營養,牛奶當中富含的各種營養能夠滿足身體的需求,所以早上可以在吃完早餐之後1~2個小時的時候喝上一杯牛奶。還能夠給身體補充一些精神體力。
晚上其實晚上喝牛奶是最好的,尤其是睡前,因爲牛奶當中含有生化物L色氨酸,還有一些微量的嗎啡類物質,這些物質有一些鎮靜催眠的作用,所以在睡前喝牛奶的話,能夠讓人產生疲倦欲睡的感覺,從而幫助人更好的進行睡眠。
另外,因爲晚上的時間,正是身體當中血鈣降低的時間,晚上食用的食物當中攝入的鈣能夠被充分的吸收利用。而牛奶當中有豐富的鈣,所以在睡覺前喝上一杯牛奶,能夠幫助人體更好的吸收和利用鈣營養,維持身體血鈣的平衡,防止出現骨質疏鬆。
能空腹喝牛奶嗎許多人都認爲空腹不能喝牛奶,認爲空腹的時候胃排出很快,會將牛奶的營養都浪費掉,或者還會導致腸胃不舒服拉肚子等不適症狀,實際上這是個謠言,牛奶完全可以空腹喝。只要消化功能正常,完全可以將牛奶當中的營養物質吸收利用,並不會造成什麼浪費。
有一些空腹喝了牛奶之後腸胃不舒服,甚至拉肚子的人,可能是因爲乳糖不耐受導致的,從而不能消化分解牛奶中的乳糖,纔會導致腹瀉,如果是這種情況可以喝無乳糖牛奶,喝之前還可以墊墊肚子,就沒有什麼問題了。
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