蘋果酸奶怎麼做 減肥效果好嗎
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多人知道蘋果酸奶法可以減肥。那麼,蘋果酸奶減肥法怎麼做?蘋果酸奶如何減肥?
蘋果酸奶減肥法怎麼做?
蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法,該方法是每次減肥兩天,第一天吃蘋果兩斤,第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復正常飲食,然後再開始兩天的減肥。
蘋果酸奶減肥法具體怎麼操作?
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食,然後再開始兩天的減肥。
第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。
注意:在一整天裏你只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西,只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何東西,尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話,兩天下來就會瘦3~5斤!
由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後,還可以用這個方法再來一遍,這纔是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃。這樣纔有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥。)
蘋果酸奶減肥法的注意事項是什麼?
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不稱其爲蘋果減肥。蘋果減肥的同時,促進體內有毒物質的排泄,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯着降低。光吃蘋果減肥,由於食物單調,相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利於減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。
專家觀點
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。
哪些人不適合喝酸奶減肥
1、胃腸道手術後的病人
胃大部分切除手術後短期內不適合喝酸奶,因爲病人失去了加工食糜的能力,如果進食富含營養的流質、半流質食物,這些食物會很快進入小腸,引起空腸膨脹,病人旋即會出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。
2、腹瀉或其他腸道疾病患者
本來對奶製品消化吸收良好的人,腸道損傷後,體內會失去絕大部分乳糖酶,從而出現乳糖不耐受的情況,加重腹瀉。雖然酸奶經過乳酸菌的發酵,但其中的乳糖成分還會殘留50%左右。
3、牛奶過敏者
有些人對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質成分過敏,出現絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難或皮膚過敏反應(常爲溼疹)甚至休克。
也有些嬰兒的牛奶過敏症表現爲貧血,這是因爲攝入牛奶後引起不明顯的腸道出血,往往出血幾個月後才引起家長注意。因此,對牛奶過敏的人也往往不適合喝酸奶。
4、糖尿病人
酸奶在製作過程中會添加蔗糖作爲發酵促進劑,有時還會用各種糖漿調味,所以糖尿病人在選擇酸奶的時候要特別注意:只有那些用代糖品製作的無糖酸奶纔可以選用,並要遵從營養醫師的推薦量。
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