教你上肢保健按摩大法
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
1、拿肩:以一手的四指指端與拇掌部相對合,用力攀拿對側肩胛骨上的斜方肌肌腱,食指、中指指端着力於肩井穴處。然後,一捏一放,一緊一鬆,逐漸向肩肱、肘臂處挪移,直拿至腕掌部。沿途可以肩關節前方肩前穴、臂彎紋頭外側的曲池穴、前臂背側腕上四橫指處的支溝穴和掌側腕上約兩橫指處的內關穴作爲重點捏拿部位。
功效:可通行氣血。拿肩前能治肩臂部病症,拿曲池能疏風解表、清熱降壓,拿支溝可利脅通大便,拿內關可和胃寬胸、養心寧神。適用於防治胸痛、頭痛、頭暈、胃痛、腹脹、噁心、嘔吐、便祕、心悸等病證。
2、捻指:用一手的拇指和食指相對合,捏住另一手的手指,進行緩慢柔和的搓揉,如同捻線狀。由指根捻到指端,從小指開始依次而捻。
功效:人體十二經脈“根”於四肢末端,“結”於頭、胸、腹部。手指端屬六條手經的“根本”,與頭、胸部及其內臟器官的關係相當密切。故施行此術,可防治手指麻木、活動不利及有關的內臟病變。
3、抖腕:一手放鬆,另一手先握住其腕部,拇指在上,放在腕部稍上方,斜四指在下,抵住掌根部,上下協調用力,使被握一手的腕關節作輕快柔和的波浪式屈伸活動。
功效:有滑利關節的作用,適用於腕指腰痛等症。
4、搓手:兩手掌心相對摩擦至熱,再互替互換摩擦手背。
功效:可防治關節痠痛、手指麻木、凍瘡等症。
5、擦肘:用掌心摩擦肘部周圍。
功效:可行氣活血,防治肘臂痠痛等症。
6、抓空握固:反覆伸屈五指或將拇指握於拳心,一緊一鬆,反覆多次。
功效:可防治上肢痠痛、麻木、乏力等症。
7、運膏肓:兩手自然下垂,轉搖兩側肩關節,帶動肩胛骨,以作用於背部的膏肓穴。
功效:可防治肩背痠痛、傷風感冒、虛勞等症。
男人陰莖的按摩保健小方法
按摩保健12法
怎麼按摩耳朵保健身體方法
3招按摩方法教你遠離乾眼症
教你按摩治療胃痙攣
腎保養按摩 這樣按摩腎臟更健康
女性健康:乳房保健按摩操做法
按摩睾丸的方法 保護睾丸健康
乳房保健 乳房按摩方法推薦
教你去除黑眼圈的按摩手法
穴位按摩 中醫教你穴位按摩的祕方
腹部按摩能養生 教你操作手法
按摩睾丸圖片 睾丸保健方法
熬夜族怎麼按摩保健肝臟方法
怎麼樣按摩乳房變大 5大按摩手法送你給
胸部不豐滿的原因:教你幾個按摩的方法及胸部保養
腦癱患者怎麼按摩保健方法
教你祛除表情紋的按摩方法
教你緩解偏頭痛的按摩方法
怎麼給新生兒按摩保健方法
有效預防耳聾的按摩保健法
如何按摩保健頭部?
足部按摩教程 如何健康腳底按摩
乳房怎麼變大 小編教你幾個豐胸按摩法
四肢按摩方式有哪些 按摩禁忌是什麼
豐胸按摩手法教程:手把手教你豐胸按摩方法
如何按摩保健口腔健康
4個腹部按摩法教你緩解便祕
女人乳房保健方法及按摩法推薦
怎麼按摩保健耳朵健康
乳房保健 哺乳期乳房按摩手法
必學 中醫教你簡易睡前按摩法
如何按摩保健心臟健康?