按摩保健法 讓你遠離泌尿系統感染
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按摩是一種古老的自我保健方法,在我國有悠久的歷史,是祖國醫學中寶貴的遺產之一。
(1)揉摩脘腹,斜擦丹田
操作方法:①兩手掌相疊,以指掌面施摩脘腹,順時針向升摩輕柔,降摩穩實,沿結腸方向揉摩5-10分鐘。②兩手掌相疊,以掌心按壓於腹部並隨呼吸起伏而輕重交替5-10次。③兩手平掌,以小魚際側斜擦肚腹兩側,分別由兩旁向中下方斜向緩和推擦,自上而下慢慢移動:牽門→神闕,氣仲→關元。3-5遍,以溫熱爲度。
功效:溫通氣血,清疏下焦,改善和促進胃腸道功能,增進泌尿生殖系統功能,能改善膀胱固攝尿液的作用。
(2)揉按腰臀,斜擦腎俞
操作方法:
①兩手張開,以拇指按揉或兩手虛掌,以食指指間關節突起,按揉腰脊兩旁腧穴:脾俞、腎俞、大腸俞各5-10次,以酸脹爲度。
②兩手以虛掌拍擊,虛拳捶擊兩側腰脊、腰骶:命門→腰陰關→八寥3-5遍。
③兩手以魚際、掌根推擦兩側腰臀、腰骶、脾俞→八寥10-15次。以溫熱爲度。
功效:固腎健腰,溫經通絡,補腎固精,對男女泌尿系疾病有防治作用。
(3)搓膝蓋,擦足底
操作方法:
①兩手以指掌相對搓摩膝關節兩側,左右交替,各2-3分鐘,以溫熱爲度。
②足部擱於對側大腿,一手握住足趾部,一手以小魚際側推擦足底,左右交替各3-5分鐘,以溫熱爲度。
功效:被元益腎,溫經通絡。
辨證加減:若尿痛甚者,可加揉氣海、關元等穴,每穴2-3分鐘,以酸脹爲度,並擦摩少腹5分鐘,以透熱爲度。若尿頻者:除按以上三步操作外,還可加揉足三裏,血海穴,每穴2-3分鐘。以酸脹爲度。
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