腹部按摩能養生 教你操作手法
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正確的腹部按摩手法
一般選擇在晚間入睡前和早晨起牀前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,用力適度,在辨明虛實的基礎上,按順時針或逆時針方向按揉50~100次。
如無明顯症狀,只爲養生保健,可採取平補平瀉的手法,即逆時針和順時針各按揉50次,有較好的養生保健效果。洗澡後毛孔張開,這時按摩效果最好,按摩前用熱毛巾敷一下腹部,也可以收到同樣的效果;揉腹時,經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。
腹部按摩亦有禁忌,腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行,如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症擴散或出血。
腹部按摩不需要特殊的場地,亦沒有太高的技術含量,也不需集中太多的時間,只要持之以恆,堅持按摩不間斷,一定會取得意想不到的保健效果。
腹部按摩的好處有哪些
有助睡眠
在睡覺之前進行揉腹可以使人輕鬆,有助於睡眠。另外對於那些患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情緒穩定,達到輔助治療的作用。
消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
利於減肥
因爲按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
防手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起牀前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
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