按摩4大穴位保健養生
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中醫專家爲辦公族畫出了健康穴位圖,教您預防保健。而且專家也指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人羣,有時間都可以多多自我按摩和保健。
1、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之爲辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
2、滾揉後溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。
3、按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。
4、刺激明眼穴
眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中間的骨節上。
用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。
健胃養胃四例湯
改變不良的生活習慣就應當是白領“保胃戰”的最有效措施了。同時在飲食上也可以對胃進行保養。
1、姜棗湯
大棗可補脾益胃,姜是暖胃驅寒的食療佳品,常喝此湯能暖胃散寒、能起到助消化暖胃消食的作用。
2、南瓜核桃濃湯
南瓜含有豐富的果膠,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍,用南瓜煮粥或湯,潤腸、暖胃助消化。
3、番茄麪疙瘩湯
麪食很容易消化,蔬菜疙瘩湯營養豐富,對於脾胃虛弱,消化功能較差的人來說,是很好的養胃食譜。
4、酸蘿蔔老鴨湯
鴨湯鮮美可口,湯色澄亮,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、對滋陰有非常好的療效。
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