高血脂的運動療法四原則
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
高血脂患者健身時注意幾個原則:
1. 掌握運動強度:運動時心率爲本人最高心率的60-70%,約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內爲宜.
2. 選擇合適的運動項目:根據自身情況,選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。
3. 適當的運動頻率:中老年人,特別是老年人由於機體代謝水平降低,疲勞後恢復的時間延長,因此運動頻率可視情況增減,一般每週3-4次爲宜。
4. 合適的運動時間:每次運動時間控制在30-40分鐘,下午運動最好,並應堅持長年運動鍛鍊。
高血脂病人可以運動嗎?高血脂病怎麼怎麼運動?
治療高血壓的用藥原則
正確的營養原則讓你遠離高血脂
高血壓的飲食治療原則
胖人運動的方法及原則
高血脂病人該如何運動?
運動是有效降血脂的方法
高血壓運動按摩治療方法
高血脂飲食及烹調食物原則
血脂總是上下波動要避免心血管出血 高血脂的茶療法
降血脂運動有哪些 降血脂運動介紹
運動健身的原則包括
高血脂注意4個飲食原則
高血脂患者如何科學運動
高血脂飲食原則 餐桌上的降脂食物
高血脂的非藥物療法
高血壓患者的治療原則
高血脂朋友運動貴在堅持
肝臟“減脂”之運動療法
按摩食療與運動來降血脂
治療高血脂的四款食療偏方
高血脂要如何運動預防
高血脂有哪些飲食護理原則
高脂血症有什麼飲食原則
預防肥胖性高血脂的4項運動
高血壓急症的治療原則
最燃脂的運動方法有什麼(6個最燃脂的運動)
高血脂患者10大飲食原則
導致高血脂的原因有哪些 高血脂如何治療
高血脂食療方法
高血脂如何治療 高血脂的治療方式
有氧運動讓你的高血脂說拜拜!
每天運動可以預防高血脂