怎麼預防便祕 可以喝碗紅薯粥
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在日常生活中,我們都知道便祕的危害是非常大的,所以在平時的時候,我們一定要學會預防便祕的出現,那麼你知道預防便祕有哪些方法嗎?今天就一起來看看小編推薦的幾款預防便祕的食療方吧。
預防便祕食療方
紅薯粥
材料:紅薯、大米。
做法:先把紅薯洗淨後去皮再洗淨,然後切成小塊;大米直接洗淨放入砂鍋,紅薯塊也直接放入砂鍋,注入燒烤的開水,用大火煮沸後轉爲小火熬煮到大米熟透。最後要食用的時候,直接加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
芝麻粥
材料:芝麻、大米。
做法:先把芝麻洗淨後曬乾,然後放入鍋中,清炒芝麻到熟透的時候,直接取出來研磨成芝麻粉。大米淘洗乾淨,直接煮粥,等粥煮熟的時候,直接倒入芝麻粉,攪拌均勻即可出鍋食用了。
紫菜蝦米湯
材料:紫菜、蝦米、香油、蔥段。
做法:先把紫菜乾撕碎之後放入清水浸泡10分鐘後洗淨。鍋裏注入清水,煮開後倒入洗好的紫菜,然後放入蝦米;等水再次煮開的時候,放入蔥段、蝦米跟調味料,最後再攪拌熬煮1分鐘即可出鍋食用。
魔芋拌蜂蜜
材料:魔芋、蜂蜜。
做法:先把魔芋洗淨之後直接榨成魔芋汁;然後放入鍋裏直接熬煮成糊狀。把煮開的魔芋汁倒入碗裏,加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。每天早上空腹的時候喝2勺,可以有效治療長期性便祕。
預防便祕的方法
每天堅持鍛鍊
每天鍛鍊是可以增強身體抵抗力,預防疾病的出現。另外鍛鍊的話可以促進身體的血液循環,促進腸胃的蠕動,這樣是可以有效的預防便祕的出現。
定時排便
很多時候出現便祕是因爲排便不規律所引發的。所以我們可以定時排便,每天選擇一個時間段來進行排便,這樣當養成習慣了之後,每天時間一到的話,就可以很簡單的排便,從而預防便祕的出現。
多喝水
我們都知道,當體內水分過少的時候,體內的糞便就會變得很乾燥,這樣就會引發便祕困難的出現。而每天多喝水的話,可以補充水分,潤滑腸道,讓糞便比較容易的排出體外,這樣就能杜絕便祕的出現了。
上面說了這麼多預防便祕的方法,如果你正受到便祕的困擾,就趕緊採取小編推薦的這些方法吧。
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