高血脂要如何運動預防
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許多高血脂患者的共同原因都是缺乏運動,工作時間忙,應酬多,飲食不規律造成了高血脂,專家提醒你,高血脂要多注意運動,高血脂應該要如何運動呢?
高血脂應該要如何運動呢
1、堅持步行
現在的人出門都是用交通工具代步,缺乏運動是造成高血脂的主要原因之一,先進行慢速70-100步/分鐘行走,待適應後改爲中速行走100-120步/分鐘,出現跛行後再堅持行走100步,跛行患者運動應達到接近最大疼痛時停止最好。
2、Buerger運動
患者先要仰臥,患肢擡高60度,保持3分鐘;然後坐起,使小腿下垂於牀邊,持續5分鐘;再仰臥,下肢平放於牀上5分鐘。每次練習10次,每天練習3—5次。
3、運動注意事項
運動強度應該是運動時心率100-110次/分鐘,運動時心率比安靜時心率不超過30次;運動時間每次30-60分鐘;運動頻率每天2次。
高血脂的發病病因
1、長期服用某種藥物導致的高脂血症
如:避孕藥、激素類藥物等。
2、飲食不規律
因偏食、暴飲暴食造成的肥胖,飲食不規律或嗜酒成癖,是引發高脂血症的重要因素。
3、年邁體虛
因年老,腎功能漸衰,可演變爲痰症。或肝腎陰虛,腎內熱,灼津煉液釀而成痰;也是引發高脂血症的因素。
4、情志失調
情緒不穩定,情緒憂傷,導致脾虛氣結,就是由於長期精神緊張,導致內分泌代謝紊亂,天長日久形成高脂血症 。
5、繼發性多繼發於代謝性紊亂疾病
如糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進等。
6、原發性與先天性和遺傳有關
是由於單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致。
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