春季養生 梳頭百下
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自古以來,歷代養生學家推崇梳頭這一保健方法。我們都應養成天天梳頭的好習慣。以指梳髮時,十指微屈,從額前至枕後,從顳部至頭頂,每回100次。用牛角或桃木梳子,由前額向後梳,用力適中,動作緩慢柔和,2分鐘內梳100次爲一回,每天早晨梳2~5回,下午或傍晚再梳一次,以頭皮有熱、脹、麻感爲佳。
古人是怎麼梳頭的?
古人常以指來梳頭,稱爲“櫛發”。
梳子
北宋大文豪蘇東坡以梳頭作爲健身妙方,他常是“梳頭百餘下,散發臥,熟寢至天明”。在《酒醒步月理髮面寢》詩中說:“千梳冷快肌骨醒,風露氣人霜蓮根。”
享年86歲高齡的南宋詩壇壽星陸游,以梳理頭髮作爲養生之道,到了晚年,他那稀落的白髮中竟長出許多黑髮來。高興得頓生靈感,故有“客稀門每閉,意悶發重梳”;“破裘寒旋補,殘發短猶梳”;“醒來忽覺天窗白,短髮蕭蕭起自梳”的詩句留傳。
唐代醫家孫思邈善於養生,正因他堅持“發宜常梳”,榮登百餘歲壽域。清慈禧太后每天起牀後第一件事是讓太監爲她邊梳髮邊按摩,使她到了花甲之年仍滿頭秀髮,老而不衰。春天萬物復甦,梳頭更可促使人體陽氣升發,氣血舒暢。
梳髮昇陽 百脈順暢
中醫認爲,頭爲諸陽所匯,百脈相通。發爲血之餘,腎之華。
人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部,有百會、四神聰、上星、通天、眉衝、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、醫明等近50個穴位。梳頭時按摩這些穴位,可加強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通,促使諸陽上升,百脈調順,陰陽和諧,具有疏通經絡、運行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風的功效。《諸病源候論·寄生方》說:“櫛頭理髮,欲得過多,通流血脈,散風溼,數易櫛,更番用之。”可見,經常梳理頭髮具有升發陽氣、通暢百脈、卻病強身的作用。
祛風明目 健腦怡神
明代《攝生要錄》中說:“發多梳,去風明目,不死之道也。”《焦氏類林》中說:“冬至夜子時,梳頭一千二百次,以贊陽氣,經歲五臟流通。名爲‘ 神仙洗頭法 ’。”
《聖濟總錄·神仙導引》說,梳欲得多,多則去風,血液不滯,髮根常堅。研究表明,梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦,頭皮末梢神經受到剌激後可產生電感應,通過大腦皮層,使頭部神經得到舒展和鬆弛,有利於中樞神經的調節,加速血液循環,改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應,消除大腦疲勞,增強腦功能,使人思維敏捷,記憶力增強,從而延緩大腦的衰老。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性癡呆等病大有裨益。
疏通血脈 消除頭痛
中醫認爲疼痛的機理是“不通則痛,通則不痛”,而梳頭能通絡活血。
《攝生要錄》中說:“發是血之餘,一日一次,疏通血脈,散風溼。”當頭皮受到梳理按摩的剌激後,產生的生物電流,可直透皮膚到達骨膜,解除血管痙孿,血流通暢而疼痛頓失。對肌肉緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛,梳頭可起到良好效果。
日梳百遍 秀髮飄逸
《黃帝內經》中有“一日三篦,發須稠密”之名言;《養生方》中說,梳頭具有“發不落而生”和“頭不白”的奇效。研究表明,頭皮層下面有一個神奇的造發系統,每一層組織不斷地吸取營養和氧氣來支持頭髮的生長。梳頭時的溫和剌激,通過神經反射作用,促進頭部血液循環,滿足頭皮及毛髮的血氧需求,加快細胞的新陳代謝,使頭髮變得烏黑光潤。
因此,我們都應養成天天梳頭的好習慣。以指梳髮時,十指微屈,從額前至枕後,從顳部至頭頂,每回100次。用牛角或桃木梳子,由前額向後梳,用力適中,動作緩慢柔和,2分鐘內梳100次爲一回,每天早晨梳2~5回,下午或傍晚再梳一次,以頭皮有熱、脹、麻感爲佳。
現代研究表明,頭是五官和中樞神經所在,經常梳頭能加強對頭面的磨擦,疏通血脈,改善頭部血液循環,使頭髮得到滋養,烏黑光潤,牢固髮根,防止脫髮;能聰耳明目,緩解頭痛,預防感冒;可促進大腦和腦神經的血液供應,有助於降低血壓,預防腦溢血等疾病的發生;能健腦提神,解除疲勞,防止大腦老化,延緩腦衰老。
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