骨質疏鬆症狀及保健方法
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我們都知道骨質疏鬆症會給我們的身體帶來很大的傷害,但是我們只有知道這一疾病的症狀纔能有效的儘早治療,下面爲大家介紹骨質疏鬆症狀及保健方法,供大家瞭解。
骨質疏鬆症狀有哪些
疼痛
骨質疏鬆的症狀以腰背痛多見,佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或 坐位時疼痛減輕,直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
身長縮短、駝背
這種骨質疏鬆的症狀多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多爲鬆質骨組成,而且此部位是身體的支柱,負重量大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背,隨着年齡增長,骨質疏鬆加重,駝背曲度加大,致使膝關節攣拘顯著。
呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎後彎,胸廓畸形,骨質疏鬆的症狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
骨質疏鬆的保健方法
1、加強體力活動和鍛鍊。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多,就越發達,骨骼也越粗壯。運動鍛鍊可以延緩衰老,減少骨鈣“透支”。
2、首先就需要戒菸戒酒,少喝含咖啡類飲料。骨質疏鬆的保健方法還有適當進行戶外活動,接受陽光照射。
3、注意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物,如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等,及含鈣量豐富的食物,如牛奶、蘿蔔、芥菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。減少食鹽攝入,以保存體內鈣質,同時注意補充鎂和錳。
骨質疏鬆的病因
鈣代謝失調
是誘發骨質疏鬆症的常見病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質酮相對增多,腎上腺皮質酮不僅影響到骨的合成,還會對腸中鈣的吸收產生一定的影響,導致糞便中鈣排出增多,同時又會減弱腎小管對鈣的吸收能力,排出增多。
廢用性結果
長時間臥牀不起,導致人體活動量減少,再加上長期不見陽光,鈣的轉化就會減少,而致骨質疏鬆。
缺乏維生素D
如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D,遠遠不夠人體骨骼和組織的需要。而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D,以滿足人體的需求。因此,如果長時間的缺乏光照,也會造成骨質疏鬆症。
骨合成減少
不論男性激素、還是女性激素,都具有合成蛋白質的作用。但是老年女性,性激素分泌減少,骨合成作用就會相對減弱,時間久了就會形成骨質疏鬆症。
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