夏季防晒的四個方法

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夏季防晒的四個方法

夏季防晒方法之一：夏日必備防晒霜

夏季，悶熱，在無風的時候空氣簡直像停頓了一般的燥熱。MM在這個時刻出門做好防晒保護很重要。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防晒用品，外出遊玩時可選用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防晒用品。當照射時間超過有效防晒時間應及時補充塗抹。歐泉琳防晒霜是超久保護，防晒保護持續10小時之久。是防晒霜排行榜中持久度最好的。從早到晚迎戰陽光。薄透質地，減油分加透氣度，特別新增天然蘆薈精華，讓肌膚清爽呼吸無負擔。

夏季防晒方法之二：避免紅色、黑色食物

營養學家的研究表明，使用紅色食物後再晒太陽，面板將會更容易晒黑。因此，要儘量在日晒前避免食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含有黑色素較多，多吃容易導致面板的色素沉澱，因此容易讓面板變黑。

夏季防晒方法之三：遮陽傘、帽子必不可少

防晒霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡，一定的遮擋可以防止我們晒黑、晒傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防晒大多依靠防晒塗層，如果再做雨傘往往容易把防晒塗層沖刷掉，起不到防晒效果。

夏季防晒方法之四：補充維生素C

眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、

牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然白。

推薦菜：三文魚刺身

營養師評價：三文魚所含的蝦青素是迄今為止發現最強的抗氧化劑，常吃三文魚的人基本上沒有心臟病、糖尿病和動脈硬化等疾病的困擾，因為其中富含的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇，所含的n-3系列多不飽和脂肪酸更是腦部、視網膜和神經系統不可少的物質。

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