夏季防晒 記住4個方法6種食物
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當面板接受紫外線過度暴晒後,會損傷表皮細胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞面板的保溼功能,使面板變得乾燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細紋產生。在強烈照射下,還會造成肌膚髮炎、灼傷。有異常情形時,則會變成色素性的面板癌等。所以防晒並不只是為了防止變黑,防晒是非常重要的。下面小編就給大家介紹一些夏季防晒的方法以及飲食。
夏天防晒4大方法
1、晒後不能用熱水洗臉
如果在外邊晒了一天,再用熱水洗臉,就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來,達到消熱退紅的作用。而使用了熱水,會讓毛細血管擴張、充血,出現片片潮紅甚至長出晒斑,尤其是游泳或者戶外運動後
2、穿上彩色T恤抵擋陽光
衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料,其次是色澤,比如,棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。一件彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。 夏天防晒的方法:番茄新功能多吃可防晒
據說這是有權威機構的權威理論作後盾的,德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明,多吃一些番茄可起到防晒作用。兩國的科學家在研究中發現,如果每個人每天食用40克番茄醬被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再加上10克橄欖油,那麼防晒的效果就會更好。科學家認為,這可能是番紅素在防晒傷方面起著主要的作用。
40克蕃茄,仔細想想,也就是一個體積小一點的蕃茄而已。況且蕃茄實在是夏天最好吃的水果之一,如此就可以防晒,簡直就是一種享受。
3、不能吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的面板,盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜,這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓面板變白皙的蔬果,例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。
4、營養到位,防護全面
幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有效製劑,堪稱美白之王,那麼防晒肯定不會少了這個有力的“幫手”。平時一定要多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E,增加面板抵抗力的維生素A,增加面板彈性的鈣,這些都能從食物或營養補助食品中獲得,番茄、檸檬、堅果都是不錯的選擇。
夏天多吃六大防晒食物
一、每天吃高維C水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易晒傷的面板,幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。
“不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”臺灣國泰醫院面板科主任醫師胡淑玲醫師提醒。
三、經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。對面板來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。
五、來杯熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對面板有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、每天兩杯茶。美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
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