冬季養生 冬天養生須謹記八大點

現在已處於寒冬了，大家一定要做好各個方面的防寒保暖工作哦。而且小編來要告訴大家，冬季的時候是疾病的高發期，如果能夠做好養生工作的話，會有利用身體的健康，才不會受到疾病的侵擾呢。那麼冬季要怎麼樣進行養生呢？

正所謂“天人相應”，我們生活在大自然裡，人體的各種生理機能往往都是跟隨者季節的變化而有所不同的。我們人類一到冬季，就進入了“封藏”時期。此時服用補藥補品，可以使得營養物質易於吸收蘊藏。下面我們就來看冬季養生的八大點吧。

一要少出汗

少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要補足水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

三要調精神

冬天人們的情緒容易處於一種低落狀態。而改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

四要空氣好

冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

五要健腳板

健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

六要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

七宜粥調養

冬天的時候，在飲食方面需要注意，不要吃黏硬生冷的食物。而且營養專家這樣提醒我們：早上最好食用熱粥，而晚上則適合節食，這樣有利於養胃氣。推薦的粥品有羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。

八要入睡早

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

結語：上述內容就是關於冬季養生的八大點的詳細闡述，通過上文的介紹，大家對於冬季養生的一些事宜都有了一定的認識了吧？如果大家在冬季養生的時候能夠堅持做到這八大點，您一整個冬季都會健健康康，沒有疾病的困擾哦！