冬季養生知識 冬季清晨必做9件事
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
冬季寒冷相信大家都已經體會到了,儘管有溫暖的陽光沐浴著,天氣的寒冷還是侵襲我們的身體,很容易導致疾病的發生。冬季養生成為必要的事情,今天小編就帶大家瞭解一下,冬季養生知識之冬季清晨我們必做的9件事。
冬季養生知識
選擇適合的洗臉水溫
秋天氣候乾燥,正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩,還可以減少皺紋呢。
想要強健肌膚,就用冷水洗臉;想要收細毛孔,就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏症狀,就要選擇溫水洗臉,將肌膚刺激降到最低。
另外,用冷水洗臉,可以鍛鍊面部面板的耐寒能力,還可以鍛鍊鼻粘膜對冷風的適應能力。這樣,當我們從暖和的屋子裡到室外去的時候,儘管外邊很冷,面部面板和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力,能起到預防感冒的作用。
早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500—800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。
消浮腫,找回好精神
剛起床,眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態,教你一招,取一塊柔軟的毛巾,取兩塊冰塊包覆在毛巾中,隨後輕輕按摩浮腫的位置,眼部輕輕打圈按壓,面部延淋巴走向至上而下直至頸部。
注意不要讓冰塊直接解除肌膚,以免過度刺激。
淋浴
有時候早起會感覺不太精神,這時可以進行簡單的淋浴,這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。
7點到8點吃早餐
醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前,這是科學的冬季養生。
5分鐘按摩,更纖巧更細嫩
按摩的神奇效果大過你想象,每天清晨用5分鐘按摩頭部和麵部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細嫩肌膚,提神醒腦。
特別注意按摩咀嚼肌,這可是纖巧小臉的關鍵。
定製你的抗衰老早餐
營養學家告訴我們,不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘,給自己一頓健康早餐,不僅是健康的生活方式,還是由內而外的美容方式。推薦的選單包括穀物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。
一日不卸妝,一週的美容功課就白做;同樣道理,一天不吃早飯,一週的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!
巧克力式快樂生活
即使沒時間吃早餐,也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可鹼能作用於血清素,讓人充滿幸福感,快樂的人自然更多美麗。
同樣一塊巧克力,所含的熱量也大不同,黑巧克力純度越高,熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高,不適合減肥的MM。
告訴自己“我真的很漂亮”
大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑,並且告訴自己“我很漂亮”。沒錯,自信的女人才會美麗,才會神采飛揚。今天開始,出門前,也請對著鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!
噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動更自信。
延伸閱讀:冬季養生 冬天喝它讓你一整天都手暖
老人健康 老人冬季養生護心小常識
冬季養生 “9多9少”養生法助你長壽
冬季養生 牢記這五個常識過暖冬
冬季養生 掌握四大法寶讓冬天不再冷
男性冬季養生 男性冬季保健養生吃什麼好
冬季養生 冬季守護健康掌握4個小貼士
冬季敷面膜你必須知道的小常識
冬季喝湯營養又驅寒?冬季煲湯須知的六個禁忌
冬季穿衣不是越多越好 冬季養生要保三暖防燙傷
冬季健康小知識 12個冬季養生保健小常識
養生常識 冬季養生誤區你中了麼
冬季竅門 冬季減肥的六個小常識
冬季養生知識 冬季養生知識有什麼
冬季養生 冬天養生須謹記八大點
冬季翻領潮流短款棉衣 冬季必不可少的時尚單品
冬季養生保健必須知道的那點事
冬季別做這些養生錯事兒!
冬季養生小常識 9句養生真理真偽大檢驗
冬季養生 冬季睡前養生三要三忌
冬季養生 這些妙招教你緩解冬季小問題
冬季吃什麼好 冬季怕冷多補三種營養
冬季養生 冬季禦寒別掉進這些誤區中
冬季養生保健有6個方法 冬季5動作按出男人好腎
冬季穿衣不是越多越好 冬季養生要保三暖防燙傷
冬季家居防火必須掌握的知識
冬季的長款外套男應該如何選擇?冬季必備
女性冬季如何養生:冬季如何養生必知的10個小知識
冬季衣物養護:冬裝正確清洗次數大揭祕