冬季養生道 甘蔗冬棗增免疫
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冬季,我們很多人都會感到面板乾燥,並且容易感冒,身體不如夏天那麼好,其實,就是身體免疫力不強引起的。那麼,針對冬季這樣的天氣,日照比較少,氣候比較寒冷,我們應該如何飲食才好呢?為了提高抵抗力,增強免疫力,營養專家建議,冬季養生道:甘蔗冬棗增免疫,適當吃一些甘蔗和冬棗好處多。
冬季養生的佳品
在冬季養生的食物中,甘蔗和冬棗都是比較好的食物,很多營養專家都建議多吃甘蔗和冬棗,因為二者對增強免疫力,強身健體有良好的作用。在很多營養健康講座中,我們也可以聽到冬季養生道:甘蔗冬棗增免疫的做法,下面我們分別來看看甘蔗和冬棗對養生的幫助。
甘蔗
專家建議:白領在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能補血潤燥,還有提神的功效。
中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇,因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。《食療本草》記載甘蔗“主補氣,兼下氣”。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉,強筋骨,息風養血,大補脾陰。”專家介紹,鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,素有“補血果”的美稱。
冬棗
冬季在經受室外嚴寒和室內空凋“冰火兩重天”的考驗下,很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降,非常容易感冒。
冬棗營養非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,達352mg/100g,是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有“活維生素丸”之美譽。
可見,冬棗和甘蔗都是營養比較豐富的食物,也非常適合冬季食用,對增強體質,增加營養幫助很大,尤其是抵抗力比較差的人,建議多吃這兩種食物,當然,冬季養生道:甘蔗冬棗增免疫,還有其他的一些食物也有這類功效,建議大家選擇性的食用。
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