告別小肚腩 減肚子最有效的方法
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
現在許多上班族由於久坐時間長,因此都有被小肚腩的問題所困擾。然而許多上班族因為工作的原因沒有辦法長期堅持鍛鍊,這才造成了小肚腩的問題。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減去煩人的小肚腩問題呢?下面給大家介紹減肚子最有效的方法,供大家參考。
多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分,能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分,幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
挺腰直身端坐
糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
按摩腹部
想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。
要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉痠痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中,而是來自經過加工的食物,一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達到100千卡。此外,酒會提高身體的皮質醇水平,而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的慾望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便祕,而便祕則是長小肚子的元凶之一。
少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利於瘦身。
看了那麼的方法是不是覺得告別小肚腩的方法很簡單呢?只要大家能控制好飲食,配合適當的運動一定能遠離小肚腩的困擾,重拾平坦小腹。
男人減小肚腩怎麼減最快
減肚子的方法 減肚子的最快方法最好的減肚子的方法最簡單的減肚子方法最快的減肚子的方法
告別小肚腩有訣竅 推薦幾款排毒潤腸粥
按摩減肚子讓你不再煩惱小肚腩
消滅小肚腩的懶人減肥法
減肚子最有效的4個運動方法 試試看
不運動怎麼瘦肚子 瘦肚子6個最有效方法
一週瘦腹飲食 輕鬆告別小肚腩
減啤酒肚最有效的7個方法
做什麼運動減肚子 減肚子最好的方法
如何瘦腹 14個小妙招讓你告別小肚腩
什麼運動減小肚子最有效
減肚子最有效的運動方法:簡單運動輕鬆告別小肚腩
小肚腩明顯該怎麼減 用對方法肚子很快就變平了
瘦肚子的方法 如何快速有效瘦肚子
肚子大要怎麼減 減肚子最快的方法
鍾漢良竟然有肚腩 告別啤酒肚沒那麼難
啤酒肚太顯眼 有效減肚子的5個方法
正確做好仰臥起坐 告別你的小肚腩
小肚腩怎麼減有效 5招讓白領輕鬆告別小肚腩
7個瑜伽姿勢最減小肚腩
怎樣才能減肚子 瘦腹最有效的方法
輕鬆減小肚子的方法有哪些
減掉肚子的8個有效方法
8大瘦肚腩祕方 快速告別水桶腰
白領吃5種食物能告別小肚腩
如何減肥瘦腰瘦肚子 4個方法擺脫大肚腩
肚子肉肉這樣減 快速消除小肚腩
教你幾招上班族減小肚腩的方法
減掉小肚腩的小動作
減小肚子有效的方法 想要告別小肚腩這麼做就對了
小肚腩怎麼減最有效
輕鬆甩掉小肚腩的方法