懶人瘦肚子的4個方法 輕輕鬆鬆告別大肚腩
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減肥是一個非常辛苦的過程,如果到健身房減肥是需要很勤奮的,每一步都要按照教練的要求去做。可是,很多的女性真的很懶,不想做那麼劇烈的運動來折磨自己,那有沒有懶人瘦肚子的方法?接下來看小編給你推薦一些懶人瘦肚子的方法吧,但是,這些方法也是需要你堅持和動起來的,如果你只是想躺在床上、坐在板凳上就瘦下來,那是絕對不可能的。
1、走路減肥法。
既然你不想去健身房接受魔鬼式減肥訓練,那就自覺的開始走路吧,這是減肥者必須要做的,懶得走路那隻能任由自己長肉了。走路的方法很簡單,真的很適合懶得運動的朋友,只要你每天抽出一定的時間讓自己到室外走走路,或許就可以瘦下來的。當然,走路也是有要求的,每天至少走40分鐘以上,身體感覺到微微出汗,這樣才有減肥的效果,如果你能夠堅持3個月,你一定可以看到減肥的成果。
2、仰臥起坐減肥法。
這是一種最簡單而且只要做到就有效的減肥方法,不需要你花費多少金錢,只需要兩個字:堅持。每天晚上睡覺之前開始做仰臥起坐,姿勢要做的標準,一天至少堅持做100個以上,感覺自己的腹部緊張有些酸脹才有減肥的效果,因為很簡單,最難的就是堅持,只要你能夠堅持3個月以上,你也一定可以瘦下來。
3、飯後貼牆站立半小時。
如果你實在是很懶,連飯後出去走路都難做到,那你就試一下這種方法吧。吃完飯之後千萬不要坐在沙發上或者電腦前。找到一個牆根,讓自己的身體貼在牆上,要昂首挺胸,站姿正確,和牆面保持平行,千萬不能塌腰彎背,那一點效果也沒有,關鍵是一定要站夠時間,如果時間不夠是沒有減肥的效果的。其實,這樣站立半個小時也會感覺很辛苦的,所以很多人難以堅持下去,如果你是一個有毅力的懶人,那你堅持每天這樣做,也一定可以瘦下來的。
4、經常站立加控制飲食。
如果不是很胖只是腹部較大的朋友可以選擇這種方式,這種方式不需要你做任何的運動,只是需要減少坐的時間,即使在工作中,坐一小時之後也要起來活動一下,能站著辦公也是不錯的。同時,控制飲食的攝入量,因為運動少,就要減少食物的總量,可以多吃一些蛋白質含量較高的食物,即使吃肉也儘量選擇牛肉、雞胸肉和魚肉等,少吃豬肉。如果還有喜歡吃宵夜的朋友,那一定要戒掉宵夜,宵夜是最容易長胖的。晚餐不吃主食,可以多吃一些蔬菜和水果。晚上8點之後不進食任何食物,只是喝水,這樣經過比較長的一段時間,也是可以瘦下來的。
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