按摩減肚子讓你不再煩惱小肚腩
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對於現代人來說,每天除了吃飯就是坐著、躺著,體力活動嚴重不足。天長日久肚子上的肥肉一大把,自己都不忍心看。市面上減肥方法很多,細看之下需要吃藥的會腹瀉需要持久運動的沒毅力。今天用中醫按摩的方法給大家推薦五步推拿,自己便可操作,效果好見效快耗時少。
中醫減肚子按摩五步走
1、團摩法:
減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個迴圈,一般需要5個迴圈左右便會有效果,腹內有熱感,是脂肪在燃燒的訊號。
2、推摩法:
按摩者仰臥,全身肌肉放鬆,一側手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位為一個迴圈。每次以3個迴圈為準。
3、叩振法:
姿勢同2,將雙手五指併攏,然後有節律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘為一個迴圈。然後再用單手掌放於肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。
4、揉捏法:
體位同上,將拇指指腹和其餘四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然後輕輕揉捏,時間約為3~5分鐘。
5、推運法:
站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側從上至下直推3~5遍為一個迴圈。
按摩腹部有三大好處
1.揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,可以使得胃腸等臟器的分泌功能活躍,可以有效的加強對食物的消化、吸收和排洩,能夠明顯地改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便祕,對老年人尤其必要,而且血液迴圈的加速可以有效的讓腹部脂肪獲得燃燒,從而有減肥的效果。
2.經常對腹部進行按摩,能夠使得胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。
3.經常按摩腹部,可以讓人保持精神愉悅。睡覺前可以對腹部進行按摩,可以幫助入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
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