麵包條可以減肥嗎 麵包條的熱量
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熱量:283大卡(100克)
分類:速食食品
評價:與白麵包營養和熱量類似,減肥期間可以偶爾作為主食食用,但不宜常吃。
營養資訊
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)283.00
碳水化合物(克)51.10
脂肪(克)5.20
蛋白質(克)8.30
纖維素(克)一
維生素A(微克)一
麵包條
食材用料:
麵包粉200克,水110克,酵母2克,糖10克,鹽4克,黃油30克。
做法:
1.所有材料除黃油外揉至光滑,然後加入黃油至出薄膜。
2.放入容器中。
3.發酵至兩倍大。
4.用手指沾麵粉,按在麵糰上,麵糰不會反彈(如果麵糰發酵的表面比較平,用手一試會表面全部塌下去就說明發過了)。
5.分成30克每份的小劑子滾圓,上面蓋保鮮膜靜置10分鐘。
6.取一份擀長。
7.捲起,每份全部捲起後,蓋保鮮膜再靜置10分鐘(這一步也是為了讓麵包條再拉長做準備,有了鬆馳的時間,下一步就會更容易)。
8.取一份再擀長,到自己需要的長度就可以,一般和烤盤大小差不多就行了。
9.在長麵條上,刷蛋白液,撒芝麻。
10.將麵包條放在烤盤上。
11.再次發酵30分鐘(再次發酵的溫度以38度為宜,一般家庭可以放在微波爐裡,現在有的烤箱也有發酵功能了,就會讓發酵更簡單了)。
12.烤箱180度預熱,上下火18分鐘左右即可。
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