鮭魚可以減肥嗎 鮭魚的熱量
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鮭魚肉質緊密鮮美,肉色為粉紅色並具有彈性,下面一起來看下鮭魚的熱量,如果你想了解其它食物的熱量也可以檢視我們的食物熱量表。
鮭魚的熱量以及減肥功效
別名:三文魚、大馬哈魚、大麻哈魚
熱量:139大卡(100克可食部分)
分類:水產類
評價:即三文魚,含有較多蛋白質和部分脂肪,但熱量在肉類中依然屬於較低的,其鉀含量較高,減肥時可適量食用。
營養資訊
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)139.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)7.80
蛋白質(克)17.20
纖維素(克)一
維生素A(微克)45.00
鮭魚的營養價值
1.三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。
2.所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,在魚肝油中該物質的含量更高。
3.三文魚肝油中還富含維生素D等,能促進機體對鈣的吸收利用,有助於生長髮育。
鮭魚的吃法
1.切勿把三文魚燒得過爛,只需把魚做成八成熟,這樣既儲存三文魚的鮮嫩,也可祛除魚腥味。
2.大馬哈魚在烹調中主要用於燒、燉、蒸、醬、薰或醃。
3.大馬哈魚也是西餐常用魚之一,其魚籽營養價值很高,可以用來製作紅魚籽。
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