產後不想胸部“縮水” 應堅持做好四點

產後胸部“縮水”怎麼辦

一、使用正確的哺乳姿勢

很多產婦都擔心自己產下寶寶之後，胸部會越來越小甚至會變得“一馬平川”，產婦要想避免胸部變小，就一定要採取爭取的哺乳方式，防止胸部變得平坦。產婦在給寶寶餵奶的時候要兩個乳房交替進行，餵奶時間不宜太長要控制在20分鐘以內，這樣能夠減少對乳房的不良影響。

二、加強營養攝入

產婦在生寶寶以及餵養照顧寶寶的過程中，身體會流失很多營養，因此在哺乳期間時產婦一定不能放鬆給身體補充營養，特別是要多給身體補充高質量的蛋白質，多吃一些能夠促進胸部豐盈的食物。

三、多做胸部運動

產後胸嚴重縮水怎麼辦？生完寶寶之後的女性要想讓乳房保持豐盈、結實，那麼必須要堅持運動，媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，至於全身運動，可以去健身房跳健美操等。

四、按摩對豐胸很好

大家都知道按摩能夠疏通乳腺組織，同時還能夠起到很好的豐胸效果。不過按摩時候的力度方面要適度，而且大家都知道單純按摩所起到的作用是有限的，因此在按摩的同時可以搭配豐胸霜，能夠很好的促進乳房的血液迴圈，從而為乳房的發育提供了更多的營養。

正確的按摩手法：

1、先塗抹豐胸霜，然後從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

產後胸部“縮水”的原因

這是因為斷奶後新媽媽體內的激素迅速下降，這一巨大變大會使胸部“縮水”。還有一個重要原因，可能是新媽媽在哺乳期期間沒有攝入足夠的營養，從而使自己的體重減輕，這也會導致胸部變小。

產後胸部“縮水”吃什麼好

1：銀耳燉木瓜

材料：北杏10克，南杏12克，銀耳15克、冰糖適量。

做法：將銀耳用清水浸透發開，洗淨，南北杏仁去衣，洗淨，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘後即可食用。

功效：不但具有豐滿胸部的作用還具備滋潤養顏的功效。

2：花生豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。

做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖 、酒。

功效：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿，豬腳含動物膠原蛋白， 可促進女性爾蒙分泌。

3：花生紅棗黃豆湯

材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

做法：花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形，將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定），烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘即可。

效果：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津調節內分泌，促進第二性徵發育，花生含有豐富蛋白質及油脂。