產後做好私密部位護理 找回自信

生完寶寶之後，新媽咪的身體發生了很大的變化，尤其是私密處，這其中的悲傷只有體會過才知道。很多順產的媽媽都要遭遇側切，生產完之後會陰處容易感染，也容易變得鬆弛，這時，產後的護理顯得尤為重要。而另一方面，乳房的變化，也會讓新媽咪焦慮，其實只要保養得當，傲人的“雙峰”也能重新擁有，讓你重新找回自信。那麼，產後私密處該如何護理呢？

會陰：恢復要及時，做緊緻媽咪　　

在生產過程不免會陰會受傷，多數順產媽媽都會遭遇會陰側切。會陰傷口經常與產後惡露、大便、小便做伴，產後會陰的護理顯得極其重要，只要產後護理得當，就不會發生感染。

積極預防感染

當新媽媽的會陰傷口明顯疼痛或出現異常分泌物時，應警惕傷口是否感染，必要時請醫生檢查或治療。

保持私處清潔

所謂的保持私處清潔，一方面需要新媽媽勤換護墊及內衣褲，另一方面也需要新媽媽每天都對私處進行清洗。大小便後，用清水沖洗會陰，每天用0.1%的苯扎溴銨溶液擦洗外陰，至少每天一次，直至會陰傷口拆線。

飲食須多注意

新媽媽術後1周內，最好進食少渣飲食，如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物，以防形成硬便難以排出，影響會陰傷口。便祕時，多吃些香蕉有利於通便。此外，飲食上還應注意補充蛋、瘦肉，促進傷口修復;多吃新鮮青菜和水果，多喝豬蹄湯等湯飲，除細糧外應吃些粗糧，不吃辛辣及刺激性食物。

採取坐臥姿勢

產後，應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位，可使產後惡露儘量不侵及傷口，還可改善區域性傷口血液迴圈，促進癒合。

溼敷外陰

外陰傷口腫脹疼痛時，可用醫用酒精紗布或50%硫酸鎂溼敷外陰。

浸泡會陰來緩解不適

對於會陰傷口區域性有腫脹、硬結的新媽媽，在分娩10天后惡露量已明顯減少時，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會陰15分鐘，每天兩次，促進會陰傷口癒合、消腫，緩解區域性腫脹不適。

乳房：保養得當，產後也有傲人“雙峰”　

乳房，是一個女人驕傲和性感的象徵，它不僅承載著哺育嬰兒的神聖使命，更賦予了女性特有的風姿與魅力。懷孕後由於雌激素水平的變化，不少準媽媽擔心產後乳房會變得鬆弛、下垂。其實只要保養得當，傲人的“雙峰”你也能擁有。

餵奶方法要正確

在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式，一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。新媽媽要避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。餵奶時應兩側乳房交替進行，以免引起兩側乳房不對稱。

選擇合適的內衣

媽媽們要選擇舒適的棉質內衣，避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過鬆或過緊，要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換乾淨的內衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩，這樣能有效集中託高乳房。

保持乳房清潔

產後乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油塗在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟後，用鹼性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

進行乳房按摩

每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10~15分鐘。

合理的營養飲食

產後媽媽們要注意營養的均衡攝取，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。另外，增加豆類食品的攝入對乳房的保養大有裨益，種子、堅果類食物含豐富蛋白質，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

女人保持私處清潔的注意事項

1、講究下身潔淨，適時清洗。

有條件者宜每晚睡前用專備浴巾揩洗前後陰，注意須先洗前陰，再洗後陰、肛門口處。

切忌由後陰向前陰洗，以免殘留的致病菌、微生物向生殖和尿道口入侵。

2、每次大、小便後即用衛生軟紙揩拭。

住在農村偏遠地區的人，有的沒條件用衛生軟紙，而是用竹片、木葉類硬物揩擦，非但不易清除便後的餘尿殘糞，且多易擦傷會陰區而造成區域性外傷，甚至炎症感染。

還有的習慣用“黃草紙”，黃草紙因難免殘留化學物質，常易引起痔瘻瘡瘍等慢性危害，甚至發生區域性癌症，損害健康。

在農村，確實沒有條件用衛生紙的，可用紗紙或有消炎殺菌作用的艾葉、野菊花、柚子皮層搽肛門。

3、注意大小便後揩拭的步驟與方向

大小便後，應將殘留的便渣從肛門口周圍向後臀的夾縫處揩拭，每揩一次後宜再疊多層潔紙繼作原方向擦幾次，這樣才可避免將糞滓帶去前陰或未揩淨之弊。

若反方向揩拭，即從肛門口向前陰，可將殘糞帶到會陰及其前方的生殖或泌尿道開口處，從而易發生相應的感染。

4、性交前雙方應清洗下身

據近些年來國內外的專題調查，婦女患急慢性陰道炎、宮頸炎等病，其高達80%的傳染源來自男方的包皮垢和包皮過長。

所以，性交前清洗下身，不但對你好，對愛人也好。

5、內褲要寬鬆潔淨

少穿小三角內褲，將下身三口裹得寸風難透，雖顯時尚，但對健康不宜。

宜穿比較寬鬆、質軟、褲口較大、易於透風的棉布料內褲。

產後私密處的恢復需要時間，新媽咪莫要著急，從一點一滴小細節做起，耐心地堅持下去，相信身體一定能恢復得棒棒噠。