冬季怎樣做好中老年人的保健
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對於老年人來說做好冬季老年人保健營養是非常有必要的,因為中老年人在補充營養的時候,脂肪攝入量不能過多,過多的話會導致以老年人的其它疾病發生,但應攝入充足的蛋白質,因為蛋白質的分解代高謝增強,使老年人身體易出現負氮平衡。那麼該冬季如何做好中老年人的保健呢?
首先應保證熱能的供應。冬天的嚴寒氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養素的分解,以增加機體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。
因此,蛋白質的供應量以佔總熱量的15~17%為好,所供應的蛋白質應以保健知識蛋白質為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等,這些食物所含的蛋白質,不僅便於人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營養價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的數量既少,品種也較單調,尤其是在我國北方,這一現象更為突出。因此,往往一個冬季過後,人體出現維生素不足,如不足維生素c。
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