老人冬季怎麼保暖 老人冬季保暖有6招
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
冬天寒意來襲,老年人抵制冷寒潮能力較差,因此在冬季老年人必須要注意保暖,這樣才能安全度過冬季。那麼問題來了,老人冬季怎麼保暖呢?老人冬季吃什麼好呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
老人冬季怎麼保暖?
1、室內保暖
老年人的居室,冬天必須採用取暖裝置,使室溫保持在15攝氏度以上。因為如果室溫過低,老人易受寒邪侵擾,誘發呼吸系統與心腦血管疾病,產生嚴重後果。
冬季北方多睡火坑,近些年來用電熱毯者日益增多,無論採取哪種,以溫度適宜為好。同樣,無論是用火爐、暖氣或空調,室溫宜18℃~20℃左右,且忌溫度過高,以免內擾陽氣,使之外洩,或積熱於內,形成陰虛火旺,痰熱瘀血,至春就會發病、或誘發宿疾復來。
2、出行保暖
在冬季風雪天氣,老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時,最好不要出門。如需外出,應有人陪伴照顧,防止滑倒摔傷。住樓房的老年人,上下樓時要小心,最好有人攙扶。家中走廊過道、樓梯彎處,要有燈光照明,使老年人走時能看清路面。
許多老年人患有慢性病,活動不便,家人更應細心照看,外出、上下床、洗澡時,都應注意防止跌倒,以免發生骨折、腦出血等意外。
3、頭部保暖
中醫認為,“頭是諸陽之會”,陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖,很容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病,甚至更嚴重的是易誘發腦血管疾患。因此,老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的,尤其是在外出時。
4、身體保暖
到了冬天,老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服,注意身體保暖,勿讓寒氣侵入體內。
宜用鬆緊帶做內褲腰帶,穿脫都比較方便,切忌緊裹身體;棉衣內膽宜選用分量輕、蓬鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領、袖口要採用封閉型結構,減少透氣性,增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發,從而促進身體的健康。
5、背部保暖
祖國醫學稱,“背為陽中之陽”,為“陽脈之海”,是督脈循行之主幹,總督人體陽氣。老人如背部保暖不好,則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,引起舊病復發或病情加重。所以,冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖,是很有必要的。
6、腳部保暖
俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰,陽氣偏少。腳一旦受涼,便通過神經反射,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血液量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖,使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。
因此,冬天老年人要保持鞋襪溫暖乾燥,經常洗晒。老年人應穿布底、平底防滑棉靴,不要穿高跟或塑料底鞋,以免摔倒。平時要多走動,促進血流暢通。臨睡前用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘,按摩湧泉穴(腳掌心),以增加血液迴圈,疏通經絡,有益於健身益壽。
老人冬季吃什麼好?
1、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼等,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
2、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中醫認為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。
3、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫、味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚肥腴可人,魚肉細膩,是最好的食用鱸魚季節。
4、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。
5、牛奶
牛奶是人體營養素的最好來源之一。蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利於乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。
中醫認為,牛奶味甘平,有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天需要特別注意補鈣,而牛奶中的鈣不僅豐富,而且容易被吸收。
冬季保暖襪 冬季腳部保暖
冬季心律失常注意保暖
冬季棉服怎麼選? 有顏值又保暖的棉服來幫你
女人冬季如何保暖 防寒訣竅分享
孕婦冬季保暖有絕招 不想受凍的孕婦快來看
冬季保暖別忽視這些部位
冬季怎麼防寒保暖 冬季防寒保暖方法
冬季養生祕訣:做好防寒保暖
冬季禦寒保暖就喝這2道湯
冬季該怎麼保暖雙腳 要做好這些事
冬季穿衣原則這樣穿才保暖
冬季不注意保暖危害大 女性如何做好保暖工作
女人冬季為什麼易腰痛 養腰保暖是關鍵
冬季男人不要堆積脂肪 冬季健身保持好體型
冬季保暖要怎麼做 哪些部位需要重點保護
冬季運動別逞強 保暖很重要
冬季想要寶寶不生病 牢記這些保暖妙招
冬季出行保暖必備 要溫度也要風度的保暖棉襖
冬季男生保暖羽絨服 輕便時尚的保暖羽絨服值得擁有
冬季保暖男士輕便羽絨服 冬天不臃腫也能很溫暖
冬季手腳冰涼要保暖 這些保暖技巧要收好
老人如何平安過冬 老人冬季保健方法推薦
中年女人冬季如何保養 6招保養好肌膚
冬季保暖需要注意哪些事項
冬季如何能提高室內溫度?冬季室內保暖方法
冬季天氣寒冷 女人該如何防寒保暖
冬季大雪將至老年人飲食保暖方法
冬季保暖不當 會得3種病
冬季保暖的3個常見錯誤方法
冬季養生 冬季防寒保暖小心八大誤區
冬季穿什麼最保暖?中長款羽絨服保暖顯瘦
冬季保暖的健康養生經典茶!
女人冬季要給子宮保暖 5種食物必吃