冬季咽炎如何做好保健措施
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冬季是個多病的疾病,也正是咽喉最易出“狀況”的季節。咽炎的發生,讓患者連喝口水都會感覺都嗓子痛,甚至會影響晚上的休息。為什麼一到冬季咽炎就會發作,難道就沒有什麼好方法來預防嗎?下面我們就具體談談咽炎的冬季預防保健。
備戰咽炎來襲的冬季保健措施
1、冬季飲食搭配要得當
咽炎的發生不分性別、年齡,但是飲食不當、體質較弱的人,仍是咽喉炎的高發人群。杜主任指出,如有些人在日常生活中比較挑食,只吃肉類不吃蔬菜,還有些人為了減肥,只吃蔬菜,不吃肉類,這種不合理的飲食對身體是非常有害的,長期下去,可導致維生素、蛋白質等成分缺乏,體質下降,這樣一來,病菌有了可乘之機,誘發咽喉炎也就不足為奇了。另外,還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物,如烈酒、燒烤、麻辣燙等,這會使咽部粘膜經常處於充血狀態,若是進一步發展,就會導致咽喉炎。
備戰咽炎來襲的冬季保健措施
2、冬季咽炎須全面預防
(1)生活起居有常,勞逸結合,及時治療各種慢性疾病。
(2)及時治療鼻、口腔、下呼吸道疾病。
(3)適當控制用聲,用聲不當、用聲過度等因素對咽喉炎治療不利。
(4)勿飲烈性酒和吸菸,避免飲食時的辛辣、酸等強刺激調味品。
(5)改善工作生活環境,減少粉塵、有害氣體對身體的刺激。
3、勞逸結合,不宜經常熬夜
臨近過年,很多上班族工作比平常更忙碌,有些甚至要加班到深夜。但這樣對健康是不利的,杜主任表示,經常熬夜、過度操勞等不良習慣,會嚴重干擾人體正常生物鐘的節奏,使免疫力下降,誘發各種疾病,如感冒、鼻炎、咽炎等。因此,提倡健康的生活方式,最好做到勞逸結合,休閒時間多鍛鍊身體,運動不僅使人精力充沛,體質增強,還能達到預防各種疾病的目的。
冬季咽炎患者的飲食保健事項
1、蜜汁枇杷
患有咽喉炎的患者在平時生活中還可以多吃些蜜汁枇杷,我國中醫指出枇杷性涼味甘、酸,適當的食用具有很好的潤肺、止咳下氣功效,特別是對肺痿咳嗽、吐血、衄血等症狀更具有有效快速的治療以及調理功效。而蜂蜜性平味甘,有著很好的潤燥、止痛、解毒之功效。
2、荷葉粥
食材:荷葉適量、冰糖適量、粳米適量。
功效:荷葉有清暑利溼、涼血止血、生津止渴的作用,尤其是對熱血吐衄,咳血嘔血等病症有著極好的治療功效。粥中加入荷葉不僅可以增加清香之味,同時荷葉中的荷葉荷葉鹼對平滑肌有解痙作用,尤其是對咽喉炎更具有極好的治療功效。
備戰咽炎來襲的冬季保健措施
具體做法:
(1)荷葉適當清洗,備用;粳米淘洗乾淨,備用。
(2)在鍋中放入適量清水後放入粳米,大火煮開後再放入搗碎的荷葉,最後一塊煮成粥即可食用。食用的時候還可以根據個人的口味放入適量的冰糖進行調味,但量不宜過多。
3、洋蔘蒸梨
食材:洋蔘適量、秋梨一個。
功效:我國中醫認為洋蔘性涼味甘、微苦,具有很好的補氣養陰、清熱生津的功效。尤其是對於咳喘、痰血、口燥咽乾等症狀更具有治療以及預防的方法,而且洋蔘中的主要成分是三萜皁苷,它具有很好的抗疲勞、抗腫瘤和抗病毒作用。
具體做法:
(1)洋蔘清洗乾淨,備用;秋梨清洗乾淨,備用。
(2)秋季切成塊後放入燉盅中,然後再放入適當的洋蔘,用文火慢燉15-30分鐘即可,最後放入適量的冰糖進行調味即可食用。
4、貝母燉雞
食材:貝母、老母雞。
功效:貝母具有清熱潤肺,化痰止咳的功效,因此對咽喉炎所導致的吐痰咯血具有很好的治療功效,除此之外對肺癰、喉痺等同樣療效十分顯著。而老母雞具有補虛暖胃強身的功效,將雞與貝母同燉食可有效的提高人體免疫功能。
具體做法:
(1)老母雞去毛去內臟後清洗乾淨,切成塊後放入熱水中焯去血水後備用;貝母清洗乾淨,備用。
(2)在鍋中放入適量的清水,然後放入老母雞塊以及貝母,用旺火煮沸後再改用文火煲一小時時間,煮爛後即可食用。
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