男子普拉提法則

男子普拉提法則

·補水：普拉提需要規範飲水來調整自身迴圈，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

·服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體現這項迴歸簡單的運動。

·運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每週2—3次。

·配件：護腕——防止用力過猛，以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用

教練問答

我們在亞洲運動及體式能學院裡，見到了應邀來參加研討會的Eric Sutter。以下是我與Eric Sutter 的對話

·MH 普拉提對男人真的有用嗎？

Eric Sutter 我的身材就是答案。

·MH 男人練習普拉提最需要克服的問題是什麼？

Eric Sutter 心理障礙。很多人認為普拉提是女人的專案，其實這是一個巨大的誤區。

·誰需要普拉提？

1 、缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。

2 、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。

3 、如果你開始出現水腫、肥胖、便祕、面板鬆弛、脫髮，如果你開始有冠心病、糖尿病、中風、癌症、亞健康、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育症等請不要遲疑，爬上那張床吧！