普拉提和瑜伽有什麼區別
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很多減肥的人都知道普拉提和瑜伽,兩種減肥方式有很多相似的地方,他們之間有什麼區別呢?
1.站立與地板動作
普拉提(Pilates)的動作都只保持3秒鐘,更像是流瑜伽(flow yoga)。普拉提的地板動作更多,躺著,坐著,跪著的時間更長,較少像瑜伽那樣的站立動作。
2.呼吸方法不同
普拉提是一種鍛鍊抵抗力的練習,通過腹肌的拉伸支援脊柱,意味著呼吸集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴大,通常也被成為“腹式呼吸”。
3.瘦身效率不同
在瘦身方面,因為頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。
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