寶寶食譜之鍋塌豆腐
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食譜原料豆腐100克,雞蛋15克,蝦子6克,青蒜5克,雞湯100 克,香油2克,精鹽2克,味精1克,料酒3克,麵粉10克,花生油400克(實耗25克)。
製作方法
1、將豆腐洗淨瀝乾,切成0.6釐米厚、3.3釐米見方的塊,放入盤內,加味精拌勻、再加入麵粉粘勻;青蒜擇洗乾淨,切段。
2、將雞蛋打勻後倒在豆腐上,每片豆腐均粘勻雞蛋液,逐片下入八成熱的油內,炸至金黃色,撈出,瀝油。
3、將鍋內油倒出,放人雞湯、蝦子、精鹽、料酒,煮開後把豆腐放入,用文火煮7分鐘,至湯汁減少,加入味精、香油,撤上青蒜段盛盤即成。
適合人群: 10-12個月寶寶
健康提示:
豆腐片要切大小薄厚一致,鍋煽豆腐要用微火慢煽。
豆腐蛋白質豐富,其生理價值比其他植物蛋白質高,可與肉類蛋白質媲美;含鈣量也高,且易於吸收;蝦子富含鈣、磷等,有助於促進骨骼、牙齒、大腦等生長髮育,並增強抵抗力,防止佝僂病、肌肉鬆弛等。
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