懷孕25周食譜推薦

懷孕25周營養需求

1.孕25周，是孕晚期的開始。這個階段，孕媽媽的食慾大增，體重開始增加，應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素食物的攝取。

2.在妊娠25周時宜少吃寒涼飲食。不需要額外進補，只要按飲食的內容正確選擇及分量上適量攝取，或者改成自行烹煮簡單菜餚即可。

3.孕媽媽應好好利用週末在家的時候慰勞一下自己的胃，可以做一些美味的炒飯做加餐，再配一杯牛奶或豆漿，或者配上一杯鮮黃瓜汁或西瓜汁就更好了。

懷孕25周宜吃食物

本月是孕中期的最後時期，孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合症，所以在飲食方面需要額外小心。 要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。

一是在主食不要單調，應以米麵和雜糧搭配食用。二是副食要全面多樣，葷素搭配，要多吃富含多種營養素的食物 。三是多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長髮育。

懷孕25周忌吃食物

懷孕25周是孕中期的最後時期，孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合症，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋 。

其中，有這類食物不能吃：一是辛辣食物，易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便祕;二是有興奮作用的食品，如含咖啡因的飲料和食品;三是甜食，過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感而影響食慾。

懷孕25周精選食譜

推薦食譜一：香甜水果撈

食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

做法：

1、取一隻小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，製成冰糖水，晾涼備用。

2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。

3、把所有水果切成小粒（大小盡量保持一致）。

4、把切好的水果粒混合在液體裡。

5、攪拌均勻後即可食用。

功效：適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，緩解產婦便祕，減少有害物質對面板的危害。

推薦食譜二：蘆筍炒雞柳

食材：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

做法：

1、雞胸肉洗淨，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。

2、小番茄對半切備用，蘆筍洗淨，斜刀切段備用。

3、取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。

4、再取乾淨的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入醃製過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

功效：蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜餚，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產後婦女重要的營養來源。

推薦食譜三：馬蹄雪梨胡蘿蔔糖水

食材：荸薺300克，胡蘿蔔1根，雪梨1個，冰糖適量。

做法：

1、荸薺洗淨、去皮、切塊。

2、胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊

3、梨洗淨、去皮、切塊。

4、鍋里加水，把切好的材料放進鍋裡大火煮開，轉中小火半個小時。

5、放入適量冰糖。

6、攪拌均勻後即可食用。

功效：荸薺能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，因此荸薺適於兒童食用。

推薦食譜四：彩椒雞丁

食材：雞脯肉500g、紅黃綠彩椒各一個、鹽少許、生粉適量、雞精少許、糖少許

做法：

1、將彩椒洗淨，切成小丁備用。

2、把雞脯肉切成小丁加入鹽，生粉，少許糖，用手抓勻後加入少許植物油，再次抓勻醃製15到20分鐘。

3、把鍋燒熱後倒入油放蒜片爆香，下入醃製好的雞丁翻炒。

4、雞丁炒至顏色發白後倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘。

5、加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。

功效：彩椒雞丁是顏色豔麗的菜餚，讓孕媽媽看起來就賞心悅目，而且能孕媽補充優質的蛋白質。