懷孕之後不知吃什麼 三款營養食譜推薦
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很多女性朋友一旦懷孕了,就不知道該怎麼吃了,想要營養好,又怕吃錯了不該吃了,搞得每一餐都變的好糾結。其實,沒有必要那麼糾結啦,想要知道懷孕吃什麼好,下面就一起來看看小編推薦給你們的食譜吧!
耗油杏鮑菇
所需要的食材有:杏鮑菇一隻,青椒紅椒差不多三分之一個,耗油適量,蒜粒兩顆,油鹽適量。
做法如下:
首先,將杏鮑菇清洗乾淨之後切成塊,青椒彩椒也分別清洗乾淨之後切成小塊,蒜成末或者是切成片。然後,鍋裡燒水,水燒開之後將杏鮑菇焯水後撈出瀝乾。
炒鍋放入適量的油,加入蒜爆香,倒入杏鮑菇後翻炒,等待杏鮑菇發軟之後,加入適量的鹽,耗油繼續翻炒,最後倒入彩椒,直到彩椒炒熟之後就可以關火了。
老鴨湯
所需要的食材有:一片的鴨子,一顆蘿蔔,香菇,香菜適量,小白菜或者是小青菜適量。
做法如下:
首先,先將鴨子清洗乾淨之後,切成塊;蘿蔔清洗乾淨之後,去皮,切成塊。鍋裡面加水燒開,將鴨肉倒入,將血水焯去之後撈出瀝乾。接著將,蔥姜切好。
鍋裡面加水,放入薑片煮開,將鴨肉,蘿蔔塊,家裡有枸杞的也可以適量的放一些,開小火慢燉。最後等到湯快要好了之後,放入小白菜或者是小青菜,悶煮一分鐘之後就可以關火了,香菜可以出鍋之後根據個人口味新增。
五星椰奶雞蛋羹
所需要的食材有:雞蛋兩個,椰奶或者是牛奶250毫升,煉乳一調羹,火腿一片。
做法如下:
首先要先將雞蛋打散到碗裡面,加入椰汁或者是牛奶攪拌均勻,如果你們喜歡吃甜,可以加入適量的糖或者是煉乳。接著將攪拌好的蛋液過篩到另外一個碗裡。
蛋液上面有泡泡的話,記得要調羹撇掉,包上保鮮膜之後,用牙籤在上面戳幾個洞洞,然後放入到鍋裡裡面隔水蒸煮十五分鐘左右。
蒸蛋羹的時候,你們可以將火腿片弄成一個五角星的形狀,等到蛋羹蒸好後,直接擺上去就可以了。
其實懷孕期間的飲食沒有那麼難哦!只要你們注意營養要均衡就好了。以上就是小編介紹的關於懷孕之後不懂怎麼吃的相關文章介紹啦,想必你們也瞭解的差不多了,希望可以幫助到你們!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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