孕期食譜 蝦仁飯糰
本文已影響4.52K人
本文已影響4.52K人
孕期食譜 蝦仁飯糰
原料:大米、玉米渣、活蝦、壽司醋、海苔各適量
做法:
步驟1:大米、玉米渣洗淨,倒入電飯鍋,加入適量的水。煮成米飯備用。
步驟2:活蝦備用。從蝦頭一側開啟,去除蝦線,蝦腸。留最後一節蝦尾和蝦殼不剝,加入料酒,胡椒粉醃入味,然後入鍋焯熟。
步驟3:煮好的雜糧飯,放涼至40度左右,加入壽司醋,攪拌均勻。
步驟4:煮好的蝦放到碗裡。
步驟5:取適量的米飯,鋪在保鮮膜上。
步驟6:在中間放上一顆蝦仁。把保鮮膜收圓,留蝦尾在外邊,捏緊。小心的去掉保鮮膜,一個蝦仁飯糰就做好了。
營養價值:
蝦中含有20%的蛋白質,是蛋白質含量很高的食品之一,是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,蝦和魚肉相比,所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高,但卻是營養均衡的蛋白質來源,另外,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。
推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群:嬰兒
孕期補鈣食譜 鳳凰鮮蝦卷
孕期食譜 蘑菇豆腐燜蝦
孕期食譜 米飯香腸小披薩
孕期食譜 豆腐鮮蝦春捲
孕期食譜 果仁黑芝麻
孕期食譜 油燜大蝦的做法
孕期食譜 杏仁豆小西餅
孕期食譜 檸香鮮蝦青瓜樽
孕期利水消腫食譜 香菇蒸蝦盞
孕期食譜 培根蘆筍蘑菇飯
幹蝦仁怎麼做好吃 幹蝦仁食用禁忌
孕期食譜 咖哩雜糧菜飯
孕期食譜 海南雞飯
孕期食譜 火腿焗飯
孕期食譜 鮮蝦芒果沙拉
孕期食譜 大杏仁雙耳沙拉
孕前營養食譜 蝦仁豆腐羹的做法
孕期食譜 清蒸枸杞蝦的做法
孕期食譜 開胃蛋包飯
孕期開胃食譜 砂仁肚條的做法
孕期食譜 印尼炒飯
孕婦能不能吃蝦仁,孕期的孕婦吃蝦仁的好處
孕期食譜 紅豆杏仁露的做法
孕期食譜 田園鮮蝦粥的做法
孕期食譜 向日葵噴香炒飯
催乳食譜 蝦仁餛飩湯
孕期食譜 韓式拌飯
孕中期食譜 孕中期食譜怎麼搭配
孕期食譜 豆腐海藻鮮蝦湯
孕期食譜 荷包蛋飯
孕期食譜 杏仁炒荷蘭豆荷
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
懷孕初期早餐食譜 懷孕早期開胃食譜