冬季天冷要養好肝
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養肝護肝主要從日常生活中的細節著手:調整飲食和情緒,而不要相信廣告宣傳的必須要吃護肝片,注意以下六點大忌即可!
1、忌烈酒暖身,飲酒過量易傷肝
在北方,天冷可以喝烈酒暖身,人們經常喜歡在一起喝酒,吃一些辛辣油膩肥厚的飯菜。專家提醒,對於肝病患者來說,酒是一大禁忌。
90%的酒精是在肝臟內進行代謝的,而肝炎、脂肪肝患者的肝臟功能已經受到損害,飲酒無異於火上澆油,可加重損害肝細胞,甚至導致肝細胞壞死。即使是健康人,酗酒也會引起脂肪肝、酒精性肝炎,甚至肝硬化。因此,冬季借酒取暖的方法不可取。
2、忌通宵熬夜,熬夜熬出肝功異常
肝臟是人體的解毒器官,保證足夠的睡眠,勞累了一天的肝臟才能得到完全休息。晚上11時至次日凌晨3時是血液歸肝的時間,也是肝臟最好的休息時間。
熬夜最易傷肝,如果經常熬夜或睡眠質量不佳,肝功能就容易受到影響,引起肝火上升。一般頭天夜裡打牌、打麻將、喝酒的患者第二天體檢肯定會發現轉氨酶升高。所以,要注意保證睡眠質量,避免經常熬夜。
3、忌多吃不動,過食導致代謝紊亂
過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”,導致垃圾過多,代謝紊亂,為肝病發生提供條件。因此,雖然天氣變冷後胃口好,食量大,但“每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是養肝的不變準則。
不過,專家提醒,吃得少不等於吃得差,實際上,每天攝入優質蛋白,可增強免疫力、保護肝功能,甚至促使已受損的肝細胞修復和再生。
4、忌飲食油膩,脂多妨礙肝原合成
脂肪是很多人秋冬飲食的主角,但脂肪攝入過高,可在肝內沉積,妨礙肝糖原合成,造成肝功能減退。
為防油脂超標,飲食要做到每人每日用油不超過25毫升(約2湯匙)、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃),同時,有意識食用具有降脂作用的食物,如蕈菇類、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果等。
5、忌心情抑鬱,鬱悶會使神經衰弱
天氣變冷最怕肝氣抑鬱,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,並大大降低人體免疫能力。
要想肝臟強健,要注意情致養生,學會制怒,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一規律,就會傷及肝氣,久之,容易導致肝病。
6、忌肝病延誤不治,錯失最佳治療時機
天氣寒冷,很多肝病患者甚至懶於到醫院就診,寧願擅自購買藥物在家治療。這不僅會延誤治療時機,擅自用藥還有可能導致肝臟耐藥、出現藥物性肝炎等惡果。
事實上,很多肝病患者冬天肝病容易復發、加重,但同時也是一個治療的好時機。
在肝炎病毒進入潛伏期時如果採取對症的治療,就能以更短的療程、更好的療效能把肝臟內的病毒殺滅、排出。
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