冬季養生知識 男冷養女熱養
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
現在已是“立冬”,它標誌著寒冷冬季的開始。由於男女在生理結構上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。只有根據各自特點,抓住養生側重,才能夠事半功倍。冬季養生要遵循男冷養女熱養的規律。
冬季養生男女有別
對於溫度的感知,男女一向不同:寒冬裡,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖,男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻;炎炎夏日,女人可以頂著太陽逛街,揮汗如雨吃火鍋,而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。在醫學家眼中事實也如此。研究發現,男人怕熱,所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點的女人更長壽。
每個人的體質型別都是稟賦於父母,塑造於環境,修為於後天的。雖然有其穩定性,但也是男女有別。天津市中醫藥研究院附屬醫院(長征醫院)中醫預防保健門診韓副主任醫師指出,從中醫理論來看,男子以腎為根本,女子以肝為根本;男子屬陽,生性陽燥,多陽熱之體,所以怕熱;女子屬陰,生性陰寒,多寒涼體質,所以怕冷。民間很多關於養生的很多常識都是從古代的中醫中繼承發展來的,比如“男冷養女熱養”就是中醫養生的一種普遍觀點,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對冷比男人更敏感,男人面板裡的“溫度感測器”較遲鈍,不夠“知冷知熱”。所以,即使氣溫低時,男人身上仍然是溫熱的,女人身上則較寒冷。
此外,從生理角度分析,男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等,所以女人更需要溫暖的呵護。如果男人和女人遵照適合自己的養生方法去做,日久天長定會得到健康的饋贈。
男人“冷”養生要點
有句俗語說,“小夥子睡涼炕,全憑火力壯”。這話其實不無道理,對他們來說,冬季不妨經常嘗試一下“冷”養生。男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環境涼下來。
1、飲食冷下來
男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物,如果再抽菸、飲酒加熬夜,必定是偏於陽熱體質。男人對動物性脂肪的偏愛,會增加腎臟負擔,加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。還應適量多食新鮮的青菜蔬果,少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
2、火氣降下來
男性精神養生要靜養心神,情緒平穩。對於火氣比較大的男性,更應該保證睡眠,暢達情志,寵辱不驚。中醫認為靜則養陰,只有鎮靜安神,才能保養精神。
3、男性起居養生環境宜於涼爽,避免溼熱
男性生殖系統不耐高溫,所以穿著上要寬鬆透氣,最好選擇天然棉質纖維織物。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿,每週一、二次,溫度以37℃至41℃為宜,每次15至20分鐘,每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿。
女人“熱”養生謹記
一到冬天就手腳冰冷,晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來,只要辦公室的冷氣稍微強一點,便會感到腰痠背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實,冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己“暖”一點。應該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護宮。
1、女性起居養生要注意保暖
眾所周知冬天穿得少會引起風溼性關節炎,其實,女人的生殖系統最怕冷,切忌“只顧風度不顧溫度”,其後果是陽氣受損,陽氣受損之後,最易出現的病變就是月經不調,臉長黃色鏽斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。因此,出門時別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液迴圈;長靴最好也別長期穿,兩天換一次普通冬鞋。
2、女性飲食養生要忌食生冷,多食溫熱
尤其是一到冬天就手腳冰涼或處於生理週期的女性,要避免冰鎮飲料和性味寒涼的水果。韓旭建議,女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品,和當歸生薑羊肉湯、北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯等,不僅溫暖脾胃,還能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
3、女性精神養生要保持振奮,避免消沉
如果陽氣虛弱,則容易使人陷入過度安靜、內斂,甚至抑鬱憂愁的狀態。可以通過形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光,讓環境明亮潔淨,多聽些輕快活潑的音樂。
4、每晚睡前熱水泡腳,可以促進睡眠,保養身心
雙腳是女人的“第二心臟”。 冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。
5、暖水防婦科病
冬季女性做家務最好多用溫水。有資料顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
養肝冷知識 西瓜竟也能養肝
冬季養生常識有哪些 冬季應該如何養生
冬季養生知識 寶寶冬天喝什麼粥好
秋冬季節文玩手串保養知識大全
冬季養生 養生常識跟禁忌
中醫養生知識 中藥二冬幫助你養生
秋冬季節如何養生 秋冬養生七個小常識
冬季寶寶養生小常識
秋冬季如何養生 冬季養生小常識
女性冬季如何養生:冬季如何養生必知的10個小知識
深度解讀:冬季養生知識大全
冬季養生知識 冬季養生知識有什麼
養生常識 冬季養生誤區你中了麼
冬季養生 冬季女人養生吃什麼
女性冬季養生常識 冬季吃什麼好
男性冬季養生的15個小常識
冬季如何養生 女人冬季養生祕方
幼兒冬季養生小常識
冬季養生10個小常識 你知道嗎?
春季養生 男性春季養生小常識
冬季養生知識 冬季清晨必做9件事
冬季養生知識 老人冬天喝什麼湯好
冬季白領女性養生保健常識
夏季養生知識 天氣燥熱也要注意養生
冬季多久洗一次頭好 冬季養生知識
冬季養生 六個養生小常識伴你健康過冬
冬季養生知識 孕婦冬天喝什麼粥好
男人冷養生 女人熱養生 原來是這麼回事
冬季男人八大清熱養生湯
女性冬季養生五個常識
冬季女性養生 冬季養生穴位大全
冬季養生知識 冬吃蘿蔔有7大好處
冬季養生知識 孕婦冬天喝什麼茶好