冬天腳冰涼泡腳有用嗎 5大祕方讓腳暖起來
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女人在冬天手腳冰涼是常見的現象,尤其是腳部,俗話說“寒從腳上起”,腳部可以說是第一時間感受寒冷的地方,由於腳太涼,很多人都難以入睡,那冬天腳冰涼怎麼辦?下面五大祕方就能讓你冰涼的腳暖和起來。快來拿起吧。
冬天腳冰涼可以用它們泡腳
1、生薑:生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,生薑能夠刺激毛細血管,改善區域性血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
2、艾葉:艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效,也常用於鍼灸,故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的好處,能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
3、桂皮:桂皮主要用於腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。
4、花椒:花椒水具有一定的刺激性,能夠止癢殺蟲,因此,能夠有效地去除腳上的黴菌,減少腳步瘙癢難耐、出現細菌感染產生膿包的症狀。
5、食鹽:食鹽有很好的防毒除菌的功效,鹽水還可以補腎、抗衰老,鹽水的有效成分通過腳部血液迴圈進入腎和心臟,促進血液迴圈,改善腳涼。
6、溫水:雖然沒有輔助治療疾病的功效,但是腳部對應五臟六腑,用溫水溫暖腳部,血氣執行更加通常,就相當於給身體內部的器官溫暖了一遍,也有驅寒的效果。
冬天腳冰涼可按摩
1、湧泉穴:腎經的起點穴位,可有效改善手腳冰涼,促進血液流暢。用手心摩擦腳心,擦到發熱,一般5-10分鐘即可。
2、腎俞穴:是腎的俞穴,有補腎的作用,在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。用手摩擦至發熱,或者用艾灸盒艾灸也可以,可改善手腳冰涼的問題。
3、氣衝穴:位於大腿根內側,在肚臍下5寸、旁開2寸的位置,在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時,先按揉氣衝穴1分鐘,然後隨動脈的跳動一鬆一按,持續兩分鐘,有利於促進腿部血液迴圈、溫暖手腳。
4、足三裡穴:足三裡穴是胃經的合穴,能生髮為期,可調理胃,冬天手腳冰涼多是經絡不通、氣血不暢,這個穴位對全身的氣血調動可以產生促進作用,每天按揉5分鐘,就像每天喝了一碗雞湯一樣大補。
冬天腳冰涼可艾灸
1、命門穴艾灸取穴:取俯臥位,在腰部當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處,與肚臍相平的區域。命門穴是人生命力的中心,為元氣所宿之處,具有強腎固本之功效,經常艾灸命門穴,可以溫腎壯陽,治療手腳冰涼,夜尿多等症。
2、陽池穴艾灸取穴:陽池穴位於手腕背橫紋中,指伸肌腱尺側緣凹陷中。陽池穴是人體元氣執行的主要通道,通過艾灸,可以增強身體元氣,使元氣的執行更加順暢,輸送更為有力,可以有效達到四肢末端,從而對手腳起到很好的溫煦作用。
3、湧泉穴艾灸取穴:湧泉穴屬於足底穴位,位於足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部。湧泉穴是人體重要的腎經穴位。而腎陽虛人群容易出現手腳發涼的現象,艾灸湧泉穴對於改善怕冷症有幫助。
4、足三裡穴艾灸取穴:將腿屈伸,在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭,即外膝眼,從外膝眼直下三寸,可將食指,中指,無名指和小指併攏,以中指中節橫紋為準,四指寬度即為三寸,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開一橫指處,就是足三裡穴。足三裡穴是強身健體的萬能血,而艾條屬陽,用艾條薰這個穴位,可以去除脾胃寒溼,藉助灸火的溫和熱力和藥物作用,通過經絡的傳導,起到溫通氣血的作用,對於改善手腳冰涼有很好的治療作用。
艾灸方法:用艾條灸10到15分鐘,艾罐灸20到30分鐘,溫灸至面板稍見紅潤為度。每天灸一次,每月20次。
冬天腳冰涼可吃熱食
這裡的熱食不是說食物的冷熱狀態,而是冷熱性質,如生薑就是熱的,所以冬天可以多喝些薑湯,既能驅寒又可以生熱,使身體溫暖。冬天的羊肉、牛肉,也是可以多吃的,都能有生熱的功效,對腳冰涼的症狀有所改善。
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
2、根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多陣列織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,面板血液迴圈加強,抗冷禦寒。
推薦食譜:三紅湯
紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。把紅豆洗淨,挑出雜質,浸泡兩小時。紅棗洗淨,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開,保持沸騰狀態約半分鐘左右,香味散出開小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。
冬天腳冰涼要多運動
健走是最佳選擇,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
還有爬樓梯、原地跳躍等,在工作一個小時後,最好就站起來走一走,幫助血液恢復迴圈速度,身體發熱腳就不那麼冷了。
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