上班族如何緩解滑鼠手症狀
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上班族如何緩解滑鼠手症狀
常用滑鼠的人需要預防和治療,不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換滑鼠位置來得到緩解,恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。
1、一般用右手使用滑鼠的話,則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上,適當對合用力按壓0.5-1分鐘。
2、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在使用者的正前方位置,鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
3、建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤,並且使用大小適合自己手型的滑鼠,這樣能夠有效的提高使用舒適度,避免患上“滑鼠手”。
4、手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
5、用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
6、如果生活在潮溼的地區,用電吹風處理關節部位的痠痛是有效的。可以自己根據痛感可以判斷出,是喜歡溼,還是喜歡幹,但還是得保持好距離,不要把面板吹傷。
滑鼠手的症狀
滑鼠手通俗而狹義的講就是“腕管綜合症”,是指人體的正中神經以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產生的症狀,主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。
現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。
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