體內濕氣重怎麼辦 4招幫你祛除濕氣
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣,不良的生活習慣或飲食習慣都會導致體內濕氣重,如果體內的濕氣很重,就會引發很多異常甚至疾病。那麼,體內濕氣重如何調理呢?
一、拔罐療法祛除體內濕氣
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。
二、通過運動祛除體內濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
三、通過飲食祛除體內濕氣
1.清熱祛濕粥
原料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
製作:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
療效:清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料:鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1-2片。
製作:鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬[月展]肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
療效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
四、改善生活習慣祛除體內濕氣
1.避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
2.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。陳偉説,中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
4.多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。在春天裏,萬物生髮,本身就應該多吃一些葱、姜、蒜,而針對體內的濕氣,我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5.多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。
初秋時節濕氣未盡 3招祛除女性體內濕氣
體內濕氣重是怎麼回事 怎麼除濕好
身體濕氣太重怎麼祛濕 祛濕方法
女人濕氣重的症狀 夏季濕氣重怎樣祛除
3個步驟祛除體內濕氣 幫你吃成易瘦體質
舌苔厚膩説明體內濕氣重 教你祛濕小妙招
體內濕氣重是什麼原因 如何祛除
體內有濕氣怎麼辦 秋冬季節如何祛濕
秋季除濕祛濕 6種花茶來幫助身體排除濕氣
濕氣重怎麼辦 五招能夠祛光光
體內濕氣重怎樣祛除喝什麼:兩款湯喝走濕氣
如何祛除體內濕氣 推薦4個方法
濕氣重怎麼辦 六個壞習慣讓體內濕氣加重
感覺體內濕氣很重怎麼辦
濕氣重怎麼祛濕 祛濕食譜助你趕走濕氣
體內濕氣重怎樣祛除 4個方面全面祛除體內濕氣
半夜頻尿怎麼辦?腎氣不足4招解救
體內濕氣重危害大 該如何祛濕
六種習慣會讓濕氣纏身 妙招幫你祛除濕氣
女人體內濕氣重 嘗試這麼祛濕
男人身上濕氣太重的表現有哪些 如何祛除體內濕氣
體內濕氣重的表現症狀有哪些?體內濕氣重怎樣祛除
濕氣重怎麼辦 早晚吃這物祛濕
體內有濕氣怎麼辦 四步讓你逼出濕氣
怎麼祛除體內濕氣 如何祛除體內濕氣
女性體內濕氣重 5款花茶幫你喝掉濕氣
薏米怎麼吃能祛除體內濕氣
濕氣重怎麼辦 5個方法拍走體內濕氣
秋季除濕祛濕 6種花茶來幫助身體排除濕氣
體內濕氣重很傷陽氣 中醫教你快速祛濕
三個習慣加重體內濕氣 濕氣重如何祛濕
5個症狀提示體內有濕氣 如何祛除濕氣
六大習慣會加重體內濕氣 濕氣重怎麼辦