懷孕了濕氣重怎麼辦?4招排除體內濕氣
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懷孕了濕氣重不重怎麼判斷?
1、起牀時看感覺;如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
2、洗漱時看舌苔;上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那説明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3、如廁時看大便;清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也説明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
除了以上主要的三點,還有兩個判別方法:
1.早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵,順便説一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。
2.看早上起來刷牙的時候,惡不噁心。很多人説自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
懷孕了濕氣重有哪些表現?
1、頭部。《內經》裏講“因於濕,首如裹。”當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹着一塊布。身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證。
2、關節。當濕邪傷及到關節時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。
3、消化效果。濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下。濕邪還有一個特徵也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最為準確。
6、大便不成形。長期便溏,必然體內有濕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特徵。
懷孕了濕氣重怎麼辦?
做些基礎運動
懷孕了以後,在身體條件允許的前提下適量的做些運動,這樣有利於胎兒的生長髮育,也能促進分娩的時順利完成,體內有濕氣的孕婦每天散散步,或做些力所能及的家務,可以加速濕氣排出體外。
避免濕的環境
經常逗留在濕度大的環境中,身體很容易被濕氣侵擾,所以,孕媽媽一定要注意儘量在雨天這種潮濕的天氣要減少外出,並要半好門窗,牀褥用品經常需要在陽光下曬一曬,洗完頭和澡後要及時擦乾身體裏的水,室內濕氣重可以用抽濕器除除濕。
調整飲食習慣
孕婦要儘量少吃生冷,油膩的食物,避免傷及脾胃功能而造成體內生濕,平時可以在做菜時適量加些姜,蒜,葱等等天然調料,有利於除掉身體裏的濕氣。
吃些祛濕食物
紅豆,健脾利水,消利濕熱,補血養心,紅豆不僅可以祛濕,還有利於產後催乳,加速機體恢復。
鯽魚,健脾利濕,和中開胃,活血通絡、温中下氣,可以去體內的濕氣,產後喝些鯽魚湯可以催乳,調理體虛,有很好的滋補作用。
小米,有清熱,滋陰,補脾腎和腸胃,利小便、治水瀉等功效,孕期喝些小米粥,可以調理睡眠,又有利於除濕。
紅薯,具有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕之功效,可促進腸胃蠕動,有助排便,還能促進體內濕氣更快的排出體外。
水芹,可以清熱利濕,還能防止妊娠高血壓,同時呆以加快糞便在腸內的運轉時間,促進排便。
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