男性更年期有什麼表現 延緩更年期應該這麼做
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都說女性更年期比較可怕。但其實男性也有更年期,如果男性在這一階段不好好調節自己的心態,那麼很容易出現問題。男性更年期心理表現是什麼?
1、精神心理症狀
精神狀態的消極和不穩定是這一時期男性心理的表現,很容易出現不良情緒,如果你有發現這些心理,需要注意。更年期臨牀症狀最突出的表現就是精神心理症狀,主要是神經過敏,情緒不穩,易激動,急躁,愛發脾氣,倦怠,常有壓抑感,記憶力、思維力和注意力減退,睡眠減少,興趣減退,情緒低沉,反應力低。並常伴有不安、恐怖、孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等。
2、植物神經功能紊亂
更年期臨牀症狀表現在植物神經方面主要是心血管系統症狀,如心悸怔忡、心前區不適,或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道症狀,如食慾不振、腹脘脹悶、大便時祕時泄;神經衰弱表現,如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍、工作效率低。
3、性功能減退症狀
大部分男性到了更年期都會出現性功能減退的臨牀表現,如性慾減低,或根本無性慾,少數病人在性慾減低之前,有短時期的性興奮性亢進,但很快變爲性的衰退。少數病人有性的感覺異常,隨性慾減低,可有陽痿、早泄、夢遺、滑精等症狀。其中,更年期陽痿是最常見的臨牀表現之一。
男性延緩更年期要這麼做:
第一,放慢一下工作速度。
如果你感覺非常緊張,最好立即把工作放一下,輕鬆休息一下,合理地安排作息時間,可能你會做得更好。
第二,注意培養良好的心態。
加強自己的心理修養,在注意鍛鍊身體的同時,多關注自己的心理健康,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以便經常得到他們的幫助。
第三,正確地評價自己。
永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,不要把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行爲。
第四,處理好事業與家庭的關係。
家庭和睦與事業成功的關係是互動的,無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”。
第五,面對壓力要有心理準備。
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備,免得臨時驚慌失措,加重心理負擔。同時心態要保持正常、樂觀豁達,不爲逆境心事重重。
第六,尋找排解壓力的途徑。
發展個人愛好和生活情趣往往會在不經意間讓人釋放了壓力,心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕鬆。(參考網站:久久健康)
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