男人也有更年期嗎 更年期男性怎麼保健
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
談起更年期,我們就會想到女性更年期。其實不僅僅是女性有更年期,男性朋友也有,只不過男性更年期的症狀表現不會很明顯。專家介紹,男性更年期到來時會變得易怒,夜間難以入睡出現失眠問題。
什麼是男性更年期
其實,男性更年期早在1994年就已經受到了醫學界的廣泛關注。男子體內存在着一種非常重要的物質——雄激素(主要是睾酮),是由男子的特定生殖器官——睾丸分泌的。當男性由中年步入老年時,即男性在50~60歲這個年齡階段裏,隨着年齡的增加,睾丸萎縮、功能減退、睾丸分泌的睾酮也會逐年下降,從而導致男性出現精力不足、易疲勞、情緒不穩定、工作效率下降、性功能下降等衆多症狀,稱之爲“男子更年期綜合症”。但由於男性不出現女性絕經前更年期開始的明顯信號,症狀不如女性明顯,同時男性睾丸的衰退有較大的個體差異,所以醫學界認爲男性更年期的提法不夠恰當,並於1994年又將其正式命名爲“中老年男性部分雄激素缺乏症”。
男性更年期的臨牀表現
植物神經症狀
煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點、也有人覺得四肢發涼、陣發性潮熱面紅、多汗。
消化系統症狀
口乾、善飢或食慾不振、腹瀉或便祕。
泌尿系統症狀
尿頻、夜尿次數增多、尿後滴瀝。
男性更年期失眠有哪些表現?
1、體力活動耐力降低,有心煩失眠、食慾減退、記憶減退、耐受力很差、情緒不穩定、易怒易激動、精神疲乏、皮膚有蟻走感、四肢麻木、頭暈頭疼及陽痿、性機能減退和性生活頻率降低、無法安睡、多夢、早醒等。
2、變得多疑,主觀臆斷地認爲背後老有人嘲笑、挖苦、咒罵和加害自己,常爲自己的安全而提心吊膽,瞻前顧後,心神不寧,如大禍臨頭,惶惶不可終日。
3、身體不適,男性患者還常常由於身體上的不適感,或聽到別人說某種疾病如何危險,便認爲自己也患了某種疾病,命在旦夕,往往導致精神焦慮、情緒煩躁、失眠多夢等。
男人更年期如何自我保健?
1、心理宣泄治療男人更年期
當因爲工作或者生活問題產生不良情緒時,不要悶在心裏,而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是藉助他人進行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來,對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒治療男人更年期
由於雄性激素的作用,男性比女性更容易發怒。男性在更年期,由於內分泌紊亂,則愈發容易發怒。因此,爲了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活治療男人更年期
事實證明,規律的生活習慣,不僅有助於人的身體健康,而且還有助於培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合,防止過度疲勞,早晨不要睡懶覺,儘量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節,對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。
4、家人關愛治療男人更年期
從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時,做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、運動鍛鍊治療男人更年期
儘量不要獨處,可根據自己的情況參加一些體育鍛煉,做些自己喜歡做的事情,如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等,通過各種活動來調節植物神經,達到心裏愉悅的目的。
男士更年期也會莫名發火,雖然不會無理取鬧但是一直壓制在心裏也不是個事啊,所以這時候作爲家人就需要對他們進行多開導,多交談,只有心情保持冷靜了,纔會有情緒做其他的事情。(參考網站:久久健康網)
男性也有更年期 看看這些症狀你有嗎
更年期的男人吃什麼會健康?
男性更年期怎樣調理更有效 揭更年期吃什麼食物調理能減輕症狀
中年男人更年期怎麼辦
有這幾個症狀提示你進入更年期了 更年期怎麼做好什麼保健
男人也有更年期 小心這些症狀
更年期吃什麼好 更年期女性健康飲食指引
更年期怎麼辦 調理女性更年期有訣竅
更年期怎樣保養好 女性更年期月經失調怎麼回事
男人有更年期嗎 如何應對男人出現的更年期狀況
男性更年期的症狀是什麼?男性更年期的判斷方法是什麼?
男性遇上更年期 男性更年期綜合徵如何調理
中國女性更年期年齡 更年期要怎麼調理
男性更年期如何治療男性更年期的危害?
男性保健:如何飲食緩解更年期症狀
我說留長髮的男人更性感更有趣 你敢反駁我嗎?
男性也有更年期 這些症狀要注意
更年期怎麼辦 女性更年期這樣做
女人怎麼更好度過更年期 推薦保健食譜
男人在更年期吃什麼會更健康
男性更年期的表現有哪些?怎麼判斷男性更年期?
男人也有更年期 盤點5個症狀
男人有更年期嗎 男性有沒有更年期
男人到了年紀也有更年期 這些你知道嗎
女人更年期有哪些症狀?女人更年期有什麼危害?
好食譜有助更年期保健 將更年期不適統統趕走
調理女性更年期有訣竅 更年期是怎麼回事
男性更年期的保健 就從飲食方面入手
男性更年期綜合症症狀 治療有方度更年期
男人如何做好更年期自我保健
男人更年期自測 更年期要多吃什麼
口腔保健操改善男性更年期口腔問題
男性更年期如何健康飲食