這些都是男性更年期自測方法
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一般男性到了五十歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睾固酮的分泌會減少，這種因爲體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙，就是所謂的“男性更年期”。
男性更年期症狀自測方法
一、使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡看反而清楚。
二、男性更年期症狀表現爲眼睛容易疲勞，看書久後感到頭痛、頭昏。
三、睡眠比以前減少，早睡早醒。
四、飲酒者酒量大不如前。
五、聽力明顯減弱。
六、牙齒鬆動，咬不動較硬的食品要經常換假牙。
七、對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食，說明味覺有減退。
八、嗜吃零食，特別是蜜餞類，這也與口味減退有關。
九、腎功能減退。
十、記憶力減退。
十一、開始懷念童年往事。
十二、學習與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺。
如果以上12條中有4條以上爲肯定的話，那表明男性已進入更年期。
男性更年期吃什麼
1、櫻桃
櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
2、燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。
3、深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
4、大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
精彩推薦：這3個都是男性更年期飲食調理方法
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