男士的健康問題 一定要讓自己合理減肥 拒絕肥胖
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男士減肥之一健康有效的方法! 要知道男性和女性是不同的,相對來說男人比女人瘦的要快,要穩定,就是因爲女性的荷爾蒙和內分泌比男人複雜, 而且女性有大姨媽!
合理減肥
首先就是要運動,騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法, 你幹什麼沒有關係,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。經常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環。不從事體育活動的人,他們的皮膚和肢體末端比腹腔的血量少得多。體育活動能促使血液流到肢體的末端,使皮膚得到更多的營養,增加吸入氧氣的能力。這對保養皮膚十分有益。體育活動不但能促使滲透在皮膚中數以萬計的細小的血管張開,從長遠來說,還能逐步增加質量和增加輸送氧氣的紅血球的數量,這對皮膚細胞和整個身體很有好處。它的另一好處是能提高皮膚的溫度。當我們從事體育活動時,體內產生大量熱量,同時身體還必須消散多餘熱量。這時血便作爲循環的冷卻器,把體內的多餘的熱量帶到身體的表面散發出去,熱量產生越多,皮膚的血流量便越大,激烈運動的結果,皮膚溫度便從華氏86度或90度,提高到94度。
合理減肥
其次就是少吃脂肪多的食物,專家們認爲,每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%。你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。
爲了讓你的大腦和你的胃協調起來,請你在嚼東西的時候放下筷子,直到你嚥下去之後再拿起來。還有,酒是男性減肥的大敵, 酒精會降低血糖, 增加食慾,因此會有開胃酒之說。此外, 針對於男士減肥,那麼建議使用濛濛睡眠減肥法,利用中藥調整人體各器官恢復原有功能,利用按摩通經絡,可以快速消耗體內脂肪,同時幫助體內建立脂肪隔離層,減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。那麼你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物,逐漸達到減肥的目的。
合理減肥
最後一定要注意一個男人隨着年齡的增加, 他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是,啤酒肚並不是不可避免的,去掉它你會更好看,精力會更充沛,也會更長壽。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,而且每當他老一點,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。
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