辟穀減肥危害多 想健康減肥要用對方法
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生活中很多人每天都在減肥,而且減肥方法各種各樣,嘗試了不少卻沒有達到好的減肥效果。
有一些人越減越肥,或者把身體減壞了。辟穀法是很容易在使用的一種減肥方法,也就是每日只通過喝水保證人體所需,徹底斷絕正常的飲食。注意了辟穀減肥危害很多,想要減肥要儘早放棄這種方法,應該選擇健康的方法減肥。
辟穀減肥有什麼危害
辟穀減肥雖然可以短時間內讓體重下降,但是很容易反彈,而且還會給身體帶來極大的危害:
1、傷胃
長期採用辟穀方法減肥,很容易損傷胃黏膜,引起胃病。因爲辟穀減肥不吃食物只喝水,胃部分泌出胃酸,卻沒有食物消化。大量的胃酸就會刺激胃黏膜,從而引起胃病。
2、影響營養吸收
辟穀減肥方法會導致身體攝入的營養物質減少,而且缺乏碳水化合物,從而影響身體運送營養到各大部位。同時還會影響氧氣的吸收量,長期如此,身體健康自然會出現問題。
3、導致膚色暗沉
辟穀減肥期間,很多人的身體缺乏碳水化合物,這種物質有解毒功效,缺少它身體就容易堆積毒素,無法將毒素及時排出身體。當毒素進入血液之中,經過臉部的時候,臉色就會顯得暗沉。
4、大腦功能下降
辟穀減肥會導致體內營養不足,身體長期沒有足夠的營養滋養,神經細胞就會缺乏營養滋養,從而出現缺氧、缺血問題,導致大腦的思維能力下降,記憶力減退。
5、造成低血糖
選擇辟穀減肥,會導致體內缺乏營養物質,沒有足夠的營養支撐身體,很容易引起低血糖,讓人們時常出現精神萎靡、心慌、頭暈等症狀。
6、導致肌肉流失
辟穀方法減肥會導致體內肌肉大量流失,要知道肌肉參與了各大器官的運轉,如果體內肌肉缺乏,可是會導致身體器官功能發揮異常,不僅器官老得快,整個人也會加速老去。
減肥人羣如何飲食變瘦
1、適當吃肉
減肥期間是可以吃肉的,而且不能一點肉都不吃。適當吃肉有助減肥,平日裏吃些豬瘦肉、牛肉的、魚肉等低脂肪的肉類,有助爲身體補充營養,增強身體的代謝功能,從而起到更好地減肥效果。
不過烹飪肉類的時候,記住不要採用煎炸等需要用很多食用油的烹飪方式。雖然說味道不錯,但是會導致身體攝入過量的油脂,反而不利於減肥。選擇煮湯,或者說燉湯喝就行了。
2、適當飲茶
適當飲茶有助減肥,不同的茶水有不同的功效,選對了茶飲有助消除體內多餘的脂肪,爲身體解油膩。比如說山楂茶、荷葉茶、冬瓜薏仁茶、菊花茶等,都是不錯的減肥茶飲。但是注意了,要喝淡茶而不是濃茶,濃茶喝多了容易失眠,如果睡眠不足的話,會導致身體肥胖,影響減肥效果。
3、多喝湯水
平日裏進食要注意多喝湯水,建議飯前必須喝完湯,可以填充胃部,減緩飢餓感。這樣子進食正餐的時候,攝入的食物量就會減少,從而避免身體攝入過多的熱量。其中,清淡的湯水適合餐前食用,比如說豆腐蛤蜊湯、冬瓜排骨湯、苦瓜瘦肉湯、西紅柿蛋湯等,這些湯水很清淡,而且也富含營養。
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