男人減肥 5種食物幫助男性健康減肥

男人太胖也不健康，那麼除了運動還有什麼方法能讓男人健康瘦下來呢？下面小編給大家介紹5種食物，一起來看下吧。

如今不光女性追求完美的身材，很多男性朋友也開始注重自己的形象，所以想着通過各種減肥方法來保持身材，但是，這其中有的男性不太想通過運動進行減肥，而是想能不能用飲食的方法來進行相關的減肥計劃，爲此，我們今天就講解一下有關飲食減肥的內容，那麼，男性減肥吃哪些食物好呢？

男性吃哪些食物減肥比較好

很多不同年齡段的男性們爲了能夠擁有更好的身材，開始進行一系列的減肥計劃，而減肥也並不是只有運動減肥這一種，其實飲食減肥也是不錯的選擇，下面嗎我們就爲廣大減肥的男性們介紹一些能夠減肥的食物，希望能夠給男性們有所幫助。

一、西葫蘆

熱量：每100克約18卡路里。

瘦身原理：西葫蘆富含較多的維生素C、葡萄糖等養分物質，尤其是鈣的含量極高。別的，無論挑選哪種瘦身法，瘦身中的男性們有的時候都通常會感覺到個人面色發黃，皮膚鬆懈，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的皮膚哦！

健康吃法：可以清炒着吃，但是不能破壞其元素。

二、草莓

熱量：每100克約30卡路里。

瘦身原理：草莓是既甘旨又養分的瘦身生果。它除了富含多種維生素和多種礦物質之外，還富含許多的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右，是減肥時彌補維生素的最佳挑選。

健康吃法：男性們只要把草莓做成汁飲用即可。

三、西紅柿

熱量：每100克約19卡路里。

瘦身原理：西紅柿，是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜愛吃甜食又想瘦身的人最佳零食挑選。西紅柿裏富含的茄紅素、食物纖維能夠下降膽固醇，加速推陳出新，讓你具有一個能夠輕鬆瘦身的體質。

健康吃法：有些男性朋友一定試過西紅柿減肥方法，除了在晚上吃西紅柿可以減肥，也可以餐前喝番茄汁。

四、黃瓜

熱量：每100克約15卡路里。

瘦身原理：黃瓜是鬆脆甘旨的瘦身食物。它含水分爲98%，並富含維生素乙胡蘿蔔素，以及人體有必要的多種養分素。別的，黃瓜中因富含一種“丙醇二酸”的物質，它有按捺糖分轉化爲脂肪的作用。

健康吃法：減肥的男性在平時可適量的吃點新鮮的生黃瓜，堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果。

五、生菜

熱量：每100克約13卡路里。

瘦身原理：生菜是節食者的最棒兄弟，這是因爲，生菜它富含許多的纖維，能協助你大大添加飽腹感，能夠有效地削減熱量攝入。別的，菠菜有消除剩餘脂肪的作用，是十分不錯的瘦身食物。

健康吃法：減肥中男性們可以將蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜，夾到肉夾饃裏，捲進各種捲餅中，味道都非常好。

男人減肥該如何飲食

一、多選擇全麥食物

全麥食物，它們能讓你不餓肚子就瘦。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等，全麥食物由於加工程序比較少，含有的額外的熱量就沒有精細米麪那麼多了，所以可以多選擇，但一定要看準百分百全麥的。

二、多吃新鮮水果

新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽足感，而所含的高纖維則能幫助潤腸，有通便的功能，能起到有效的排毒減肥之功效，所以減肥的時候，每天不妨多吃一些水果。

三、多吃點蔬菜

蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分，蔬菜含有的纖維質能有助潤腸排毒減肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纖維還能有很好的瘦臉效果，都是減肥時必不可少的食物，而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點也不用害怕會發胖。

四、多喝點水

每天要補足2000cc的水，不僅是爲了滿足身體所需，也是因爲多喝水能幫助減肥。人體各個機能的運轉都需要水分的參與，新陳代謝系統和消化系統也一樣，如果水分不足，這些系統就會降低運轉速度，也就不能更好的代謝了，所以一定要補足水分，讓代謝系統處於正常運轉狀態。