關於酸奶減肥有哪些注意事項
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酸奶是一種常見的營養豐富的食物。那麼你知道日常生活中,飲用酸奶減肥有哪些注意事項呢?
酸奶,人人都喜歡的排毒飲料,有人喝酸奶爲了美容,有人喝酸奶爲了通便,還有一部分人喝酸奶是爲了擁有好身材。想通過酸奶變得窈窕婀娜,就得知道酸奶怎麼喝減肥,如果飲用不當便無法起到本身的保健作用,反而會出現對身體不利的現象。
一、酸奶和酸奶飲料莫混淆
很多人都把酸奶和酸奶飲料當成一個東西,可事實上並非如此,超市中的酸奶種類有很多,並不一定所有的都是我們需要的減肥酸奶。酸奶是經過牛奶乳酸菌發酵而成,可以說它是牛奶的進化版,而酸奶飲料則大不同,它只是一種飲料,而不是牛奶。兩者的營養含量也有差別,100克酸奶含有≥2.9克蛋白質,而酸奶飲料中的蛋白質量只有1克,使二者無法相提並論,所以酸奶飲料是無法取代酸奶和牛奶的,因此,大家在選購酸奶時要擦亮眼睛。
二、酸奶並不是多喝就減肥
酸奶之所以可以起到減肥作用,是因爲它含有活性乳酸菌,能夠調節體內菌羣,促進腸道蠕動,同時預防便祕。另外,喝酸奶還具有一定飽腹作用,能夠降低食慾。但酸奶本身也是有熱量的,甚至熱量比牛奶還要高,如果在基礎飲食上多喝酸奶,也會造成體重增加。所以在選擇酸奶的時候要選擇低脂或脫脂酸奶。
三、酸奶能加熱後喝嗎?
這是很多人的疑問,擔心涼酸奶傷腸胃,又怕熱酸奶營養被破壞。其實酸奶是完全可以加熱後喝的,之所以有人建議不要加熱,是因爲會減少酸奶中的乳酸菌,而乳酸菌的作用是增加腸道內的酸性,可抑制不好的菌生長,並降低體內毒素。如果只是將酸奶稍微加溫一下是會增加乳酸菌的。可將酸奶帶包裝一起放在45度溫水中泡一會,包裝手感溫熱後即可飲用。
四、不是所有人都能喝酸奶
酸奶並不是所有人都能喝,有腸道疾病的患者不要飲用,糖尿病、動脈粥樣硬化、胰腺炎、膽囊炎患者可選脫脂酸奶。而只有常用電腦、便祕、骨質疏鬆、心血管疾病、服用抗生素及飲酒吸菸者可多喝。
喝酸奶有講究,酸奶怎麼喝減肥,首先排除自己不是不易喝酸奶人羣,之後選擇正確的喝酸奶方式。如爲減肥,請選擇脫脂酸奶,熱量更低,而排毒效果不減。酸奶可涼着喝也可溫熱喝,但不可溫度過熱。
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