瑜伽能減肥 做瑜伽前有哪些注意事項
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減肥是女性一生的功課,想要擁有曼妙的身材就是要控制體重,如果身上的贅肉太多,身材無論如何是不會滿意的,那麼不妨選擇瑜伽減肥。
網上減肥的方法也是令人眼花繚亂,有一些是有一定的科學道理的,有一些減肥的方法對健康的傷害是非常大的,所以,想減肥的女性朋友們一定要睜大眼睛,千萬不能胡亂選擇減肥的方法,最後傷害到自己的身體,悔之晚矣。
其實,減肥的兩個重點,一在動,二在管。動就是運動,管就是科學的飲食,其中運動減肥是一種非常科學的減肥的方法,而近幾年特別受女性青睞的就是瑜伽減肥。
瑜伽是一種柔美的運動,爲了能夠塑造女性的身材,特別推出了減肥瑜伽,這種運動不僅可以鍛鍊女性身體的柔韌性,還能夠塑造身材,同時還能夠減掉身上的脂肪,經常做減肥瑜伽的女性還能夠改善精神面貌,讓整個人變得積極向上、心情愉悅,所以,這種減肥瑜伽已經在全國推廣,不過,減肥瑜伽確實可以達到減肥的效果,但是,一定要在教練的指導下去做,不能盲目去運動,而且,在做瑜伽減肥的時候有一些注意事項,一定要重視,否則,運動不當也可能對健康造成傷害。
瑜伽的注意事項:
1、進行瑜伽運動之前3個小時內不能進食,一般在做完瑜伽一個小時候才能夠吃東西。
2、做運動過程中儘量不去洗手間,因此,在運動之前要解決好大、小便。
3、儘量選擇在陰涼處或者是室內做瑜伽,不要在太陽的爆嗮下做瑜伽。
4、要根據自己的身體情況選擇做的姿勢,心腦血管較弱的朋友和患過頭部外傷的人不建議做倒立的動作,容易導致腦部快速充血而發生意外。
5、心情不好、情緒急躁的時候不要做瑜伽。瑜伽也是一種精神上的快樂運動,如果心情不好脾氣暴躁,是很難進入到瑜伽愉悅的精神世界的,要等到情緒平復下來,心情平和的時候再去做瑜伽。人在情緒急躁的時候,肌肉也會變得非常的緊張和緊繃,這種狀態下是沒有辦法完成瑜伽的動作的。
6、做瑜伽是有一個適應過程的,如果鍛鍊了幾天感覺到腰痠背疼或者其他不適,說明你不適合做瑜伽,可能是身體的韌帶過於緊繃,柔軟度不夠,因此,建議停止瑜伽運動,可以改做其他的運動。
7、骨質疏鬆的朋友做瑜伽的時候要謹慎。因爲瑜伽是鍛鍊骨骼的柔韌性的,如果已經骨質疏鬆,過度的拉伸會導致骨折的發生,因此,建議骨質疏鬆的美女們先要糾正好這個疾患,然後在進行瑜伽鍛鍊。
8、身體狀況不佳或者大病剛好的朋友,不建議做瑜伽鍛鍊。因爲身體的體質無法支撐這種柔韌性的運動。
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