飲食減肥有哪些技巧
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減肥不是隻有運動和節食才能做到的,正常的飲食也可以減肥,飲食減肥有哪些技巧呢?
每一個愛美的女人都希望自己能夠擁有“魔鬼般”的身材,但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢?下面告訴你5大減肥技巧,讓你不用節食和運動就能瘦下來。
1.不餓就停
很多的MM們都會有這樣的問題,就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們,許多都會有這樣的一種錯誤的意識,就是覺得說浪費食物不好,每次一不小心煮多了的時候,會秉承着不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實,這種想法是相當不好的,因爲當你一次有一次的不小心吃多了的時候,你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了,這就會造成你下次進食量的增加,是十分不利於減肥的。
2.尋找代替行爲
對於那些定力不足的MM們,要減肥,還是比較有挑戰的,那麼,這時,MM們需要做的事情就是轉移自己的注意力,把自己對美食的渴望轉移到其他事情上,讓自己在潛意識裏遺忘自己對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行爲,這樣,你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。
3.三餐定時但不用定量
每次我們進餐的時候要定時,定時可以養成你的食物鍾,也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到飢餓,也就不會有吃零食的渴望。然後,雖然我們進餐的時間要固定,但是攝入量卻不用固定,就是說當年在進餐的時候不感到飢餓的話,就儘可能的少吃一點,當你覺得非常飢餓的時候,你也可以適當的多吃一點東西,但是,以不餓爲標準。
4.把誘人的美食藏起來
減肥是需要恆心的,你不要以爲說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的,那是不可能的。所以,當你下定決心要減肥的時候,你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱裏的所有美食,把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會,只有當你無法犯錯的時候,你纔有可能真正的邁出減肥的第一步。
5.專心進食
有許多的女性特別是那些辦公室的OL們,她們一般都會很忙,有時候會忙到連吃飯的時間都沒有,那時,她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實,這樣做也是不利於減肥的,因爲當你不專心吃飯的時候,就會吃得囫圇吞棗,這樣會造出腸道消化不良,殘留食物堆積,也就是對你的新陳代謝造成阻礙,讓減肥的效果大打折扣。
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