水果吃出健康好身材
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
吃水果減肥很多人都知道,知道什麼水果既能減肥還能養身嗎?現在就來看看他們的排行榜吧!
美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因爲蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗:肥胖者吃甜蘋果,糖尿病吃酸蘋果,解便祕吃熟蘋果,治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富,能健身、防病、療疾。
實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果,可消除口腔內細菌,改善腎臟功能;
生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫後食用,是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排在蘋果之後的是杏,然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優點如下:
第二名:杏,含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名:香蕉,減肥,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名:甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃,能幫助人保護心臟健康。
第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的機率。
第九名:葡萄柚,維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
有氧健身操 練出好身材
早餐吃出健康好身材:水果早餐食譜營養又瘦身
蘋果型身材帶來的健康危害
怎麼吃水果才健康
多吃這些水果有利於身體健康
水果要怎麼吃才健康?
怎麼吃水果會更健康
水果什麼時候吃最好 水果的黃金吃法更健康
吃水果的健康小常識
吃飯時間表吃出健康好身體
飯後吃水果好嗎 飯後做3件事會影響身體健康
男人必吃健康水果TOP10
牀上5種健身操 練出好身材
吃蘋果給你好身材
健身前後吃什麼 健身怎麼吃纔出效果
4種養腎水果 吃出健康和美麗
產後吃水果瘦身 健康食用法則分享
秋季5種美膚水果 讓女人吃出健康吃出美麗
乙肝吃什麼水果好 怎麼吃才健康
飯前吃水果的三大好處 健康常在!
怎麼健康吃水果方法
哪些水果新吃法有利於身體健康
夏季健康減肥 4款食譜助你瘦出好身材
酸奶水果沙拉 教你健康吃法吃出好身材
健康吃水果 教你去除水果保鮮劑
巧吃水果 減肥又健康
夏天吃什麼水果減肥最快 健康水果撈吃出好身材
哪些水果吃過量會危害身體健康
蘋果減肥法 5款食譜吃出好身材
腹部贅肉太多?常吃這三種水果身材好
超全的健身飲食指南 幫你吃出好身材
水果怎麼吃健康 吃水果的最佳時間
怎麼樣吃水果更健康