飯前吃水果的三大好處 健康常在!
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
很多人都認爲水果有利於消化,所以通常都會選擇在飯後吃水果,而其實飯後吃水果纔是最不利消化的。接下來小編就爲大家詳細的介紹一下吧!
飯後吃水果的壞處
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部,造成脹氣、便祕等。
(2)水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔,尤其有些水果含澱粉量高,不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強吸水性,吸水後膨脹會增加保障幹,當纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人羣,如果飯後大量吃水果,會因能量過多而導致肥胖。
相反,飯前進食一定量的水果有很多好處
首先,水果中的許多成分均是水溶性的,有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合,可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
其次,飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,其平均熱量僅爲同等重量麪食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短其在胃中的停留時間,降低其氧化腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
最後,做到“四不吃”
(1)不吃不成熟的水果,因這樣的水果含鞣質多,味澀可口性差。
(2)不要摘不認識的野果吃,因爲有些野果對人體有害。
(3)不要吃腐敗變質的水果,因爲這樣的水果中有大量細菌繁殖,食後容易引起疾病。
(4)不要隨便剝食果仁,因有些果仁中含有毒物質(如苦杏核仁,枇杷核仁等),食後會引起中毒。
水果是一種很養生美容的食物,所以對於它的吃法,就更加要有所講究,大家要儘量在飯前吃水果,才能夠發揮水果的真正功效。
吃蘋果對身體健康帶來的好處 蘋果煮着吃也有養生功效
你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區
提升免疫力必吃八種水果 餐前飯後吃水果講究多
經常吃紅提有什麼好處 這幾大功效可以保持身體健康
水果是飯前吃還是飯後吃好呢
飯後立即吃水果等於慢性自殺 把握時間方能健康養生
飯前吃水果好還是飯後吃水果好?飯後吃水果好嗎?
吃綠葉蔬菜的10大好處 健康必瞭解!
蘋果爲減肥美牙健康果 吃蘋果的八大益處
健康吃水果 教你去除水果保鮮劑
飯後吃水果好不好 女性健康春季減肥小常識
保護男性私處健康的9大水果
男性健康吃什麼水果好
飯前喝水對身體有什麼好處 學會養生身體纔會越來越健康
晚飯吃水果好嗎 怎麼吃更健康
冬季吃雪梨有超多的健康好處!
提升免疫力必吃八種水果 餐前飯後吃水果講究多
蘋果什麼時候吃最好,早起空腹吃、飯前飯後、睡前吃
血脂高危害大 常吃降脂三寶保健康!
揭穿幾種僞健康的食物 常吃有害健康!
蔬菜水果健康吃 錯誤觀念要避免!
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
不吃晚飯減肥法的好處 健康有效不反彈